Небезпека щоденного вживання деяких продуктів: застереження та поради до раціону

Надмірне вживання таких продуктів, як солодощі, фастфуд та смажена їжа, може швидко призвести до підвищення рівня цукру та погіршення здоров’я серця. Часте вживання такої небезпечної їжі підвищує ризик ожиріння, діабету та серцево-судинних захворювань. 

Відео дня

Контролюючи порції і вибираючи більш здорові альтернативи, можна знизити негативний вплив на організм. Як це зробити та яких продуктів слід уникати, розповіли в Eat This, Not That.

Яйця

Яйця мають численні переваги для здоров’я, включаючи підтримку імунної системи, допомогу при схудненні та поліпшення розумових здібностей. Вони є хорошим джерелом вітамінів, білків і здорових жирів, проте важливо пам’ятати, що їх смаження з нездоровими продуктами може вплинути на користь.

Хоча для більшості людей яйця можуть бути корисною частиною раціону, є ризик їх надмірного споживання, особливо для людей з діабетом. Нові дослідження показують, що вживання більше одного яйця на день може збільшити ризик діабету та серцевих захворювань, а тому варто обмежити їх кількість до семи яєць на тиждень.

Оброблене м’ясо

Вживання обробленого м’яса, навіть у помірних кількостях (нарізка), може підвищити ризик серцевих захворювань. Дослідження 2020 року показують, що дві порції такого м’яса на тиждень можуть збільшити цей ризик на 3-7%. Тому варто обмежити споживання оброблених м’ясних продуктів для підтримки серцевого здоров’я. 

Курка на грилі 

Курка на грилі містить багато натрію та насичених жирів, що може негативно впливати на здоров’я судин та серця. Крім того, вживання таких жирів часто призводить до серцевих захворювань, тому варто обмежити їх споживання для підтримки здоров'я серця.

Солодкі соки 

Багато магазинних фруктових соків містять цукор і оброблені інгредієнти, що робить їх менш корисними для здоров’я. Також, напої з високим вмістом цукру можуть підвищити ризик серцевих захворювань і високого кров'яного тиску, а тому краще обирати натуральні соки або замінити їх на воду чи чай

Білий рис 

Оброблені вуглеводи, зокрема макарони, рис та крупи, можуть негативно впливати на серце, оскільки вони швидко підвищують рівень цукру в крові. Рекомендується обирати менш оброблені варіанти, щоб знизити ризик для серцево-судинної системи та підтримати стабільний рівень цукру в організмі.

Раніше OBOZ.UA розповів, чому не варто зловживати яйцями.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.

Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.