Опасность ежедневного употребления некоторых продуктов: предостережения и советы по рациону

Чрезмерное употребление таких продуктов, как сладости, фастфуд и жареная пища, может быстро привести к повышению уровня сахара и ухудшению здоровья сердца. Частое употребление такой опасной пищи повышает риск ожирения, диабета и сердечно-сосудистых заболеваний. 

Видео дня

Контролируя порции и выбирая более здоровые альтернативы, можно снизить негативное влияние на организм. Как это сделать и каких продуктов следует избегать, рассказали в Eat This, Not That.

Яйца

Яйца имеют многочисленные преимущества для здоровья, включая поддержку иммунной системы, помощь при похудении и улучшении умственных способностей. Они являются хорошим источником витаминов, белков и здоровых жиров, однако важно помнить, что их жарка с нездоровыми продуктами может повлиять на пользу.

Хотя для большинства людей яйца могут быть полезной частью рациона, есть риск их чрезмерного потребления, особенно для людей с диабетом. Новые исследования показывают, что употребление более одного яйца в день может увеличить риск диабета и сердечных заболеваний, а потому стоит ограничить их количество до семи яиц в неделю.

Обработанное мясо

Употребление обработанного мяса, даже в умеренных количествах (нарезка), может повысить риск сердечных заболеваний. Исследования 2020 года показывают, что две порции такого мяса в неделю могут увеличить этот риск на 3-7%. Поэтому стоит ограничить потребление обработанных мясных продуктов для поддержания сердечного здоровья. 

Курица на гриле 

Курица на гриле содержит много натрия и насыщенных жиров, что может негативно влиять на здоровье сосудов и сердца. Кроме того, употребление таких жиров часто приводит к сердечным заболеваниям, поэтому стоит ограничить их потребление для поддержания здоровья сердца.

Сладкие соки 

Многие магазинные фруктовые соки содержат сахар и обработанные ингредиенты, что делает их менее полезными для здоровья. Также напитки с высоким содержанием сахара могут повысить риск сердечных заболеваний и высокого кровяного давления, а потому лучше выбирать натуральные соки или заменить их на воду или чай

Белый рис 

Обработанные углеводы, в частности макароны, рис и крупы, могут негативно влиять на сердце, поскольку они быстро повышают уровень сахара в крови. Рекомендуется выбирать менее обработанные варианты, чтобы снизить риск для сердечно-сосудистой системы и поддержать стабильный уровень сахара в организме.

Ранее OBOZ.UA рассказал, почему не стоит злоупотреблять яйцами.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.

Материалы на этом сайте рекомендованы для общего информационного использования и не предназначены для установления диагноза или самостоятельного лечения. Медицинские эксперты OBOZ.UA гарантируют, что весь контент, который мы размещаем, публикуется и соответствует самым высоким медицинским стандартам. Наша цель – максимально качественно информировать читателей о симптомах, причинах и методах диагностики заболеваний. Призываем не заниматься самолечением, а для диагностики заболеваний и определения методов их лечения советуем обращаться к врачам.