Ознаки, які вказують на надмірне споживання жирів: що варто знати
Харчові жири відіграють важливу роль у підтримці загального стану здоров'я та виконанні необхідних функцій організму. Проте, коли споживання насичених жирів перевищує рекомендовані норми, це може мати довгостроковий негативний вплив на ваше самопочуття. У News Bytes розповіли, як визначити тривожні ознаки, які можуть свідчити про надмірне споживання харчових жирів.
Порушене травлення та постійне здуття живота
Часті випадки розладу травлення та постійного здуття живота можуть свідчити про недостатнє споживання продуктів, багатих на клітковину, таких як овочі, фрукти та цільні зерна. Дієти з низьким вмістом харчових волокон пов'язані з розладами травлення та пов'язаними з ними проблемами шлунково-кишкового тракту. Уважне ставлення до споживання жирів може допомогти полегшити такий дискомфорт.
Постійний неприємний запах з рота
Коли жир стає вашим основним джерелом енергії, організм виробляє кетони, які можуть призвести до появи небажаного запаху з порожнини рота. Дотримання належної гігієни шляхом частого чищення зубів може допомогти пом'якшити цю проблему. Рекомендується не перевищувати 10% добового споживання калорій за рахунок жирів.
Підвищений рівень холестерину
Високе споживання насичених жирів, особливо в продуктах тваринного походження, таких як вершкове масло і сир, якщо їх не вживати в помірних кількостях, може підвищити рівень поганого холестерину ЛПНЩ. Це особливо актуально для людей, які дотримуються кето-дієти. Моніторинг та помірне споживання жирів може допомогти контролювати рівень холестерину та знизити ризик серцевих захворювань.
Помітне збільшення ваги
Збільшення ваги є помітним показником надмірного споживання жирів. Жири більш калорійні, вони містять удвічі більше калорій, ніж вуглеводи або білки. Свідомо обмежуючи або зменшуючи споживання жирної їжі, можна не лише контролювати вагу, але й покращити загальне самопочуття.
Раніше OBOZ.UA розповів про користь пісного мʼяса для людини.
Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber , щоб бути в курсі останніх подій.
Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.