Парні пози йоги, які сприяють фізичній та емоційній гармонії
У світі йоги практика саме парної йоги займає особливе місце. Завдяки спільному диханню, синхронізованому руху та взаємній підтримці, вона стає гармонійним поєднанням фізичної активності та емоційної близькості. News Bytes поділився позами для парної йоги.
Дихання метелика
Почніть з того, що сядьте в позицію зі схрещеними ногами, притулившись спинами один до одного. Коли ваш партнер відхилиться назад, нахиліться вперед, і навпаки. Дихайте глибоко протягом трьох-п'яти хвилин, насолоджуючись спокоєм.
Партнерський твіст
Сядьте, схрестивши ноги в щиколотках або гомілках, спини все ще спираються одна на одну. На видиху почніть повертатися вправо і покладіть праву руку на внутрішню сторону лівого коліна партнера, так само і в іншу сторону. Затримайтесь в такій позиції протягом трьох-п'яти вдихів.
Сидяча кішка
Сядьте в позицію зі схрещеними ногами, наблизивши коліна до колін партнера, і візьміться за передпліччя один одного. На вдиху відведіть плечі назад і прогніться вперед у грудній клітині. Видихніть і почніть м'яко округляти спину, притискаючи підборіддя до грудей.
Поза човника для двох
Сядьте обличчям один до одного на сідниці, зігніть коліна, розташуйте ноги так, щоб ваші ступні та партнера доторкались і зчепіть руки. Глибоко вдихніть, створюючи напругу в з'єднаних руках, а на видиху відірвіть ноги від землі, утворюючи разом позу човна. Утримуйте позу протягом п'яти хвилин.
Раніше OBOZ.UA розповідав про вправи з йоги, які допоможуть покращити кровообіг.
Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.
Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.