Переваги зимових тренувань: як впровадити звички, які борються із зайвою вагою 

Зима може знизити вашу мотивацію тренуватися, але саме у цей період важливо почати рухатися. Повернення до фітнесу допоможе вам зустріти весну у формі, а кілька простих кроків зроблять цей процес легшим. 

Відео дня

Спробуйте побороти лінь та впровадити тренування з вагами, і вже за кілька тижнів ви побачите помітний результат. Як покращити свої результати та ефективно досягти фітнес-цілей, розповіли в Eat This, Not That.

Відповідальність та послідовність

Для підтримки регулярних тренувань взимку важливо мати когось, хто буде вас мотивувати, наприклад, тренера чи друга. Якщо ви погодитеся на прогулянки після роботи, це допоможе вам уникнути виправдань і не пропускати тренування. Також, можна скористатися програмою для ходьби, яка допоможе ставити досяжні цілі та слідкувати за прогресом. 

Переваги зимового тренування

Зимовий період не варто вважати своєрідними канікулами в тренуваннях чи схудненні, адже це може ускладнити відновлення навесні. Зимою варто продовжувати працювати над собою, щоб випередити тих, хто зупиняється в цей час. Не відкладайте до весни та почніть вже зараз — це крок до кращих результатів у майбутньому.

Вплив холоду на тренування 

Зимові тренування можуть бути ефективнішими за заняття в залі, оскільки в холодну погоду тіло витрачає більше енергії на зігрівання. Це змушує серце, легені та кровоносну систему працювати інтенсивніше. Крім того, зимові тренування сприяють підвищенню рівня ендорфінів, що покращує настрій, а тому це не тільки корисно, а й приємно.

Зменшення запалення 

Щоденний рух — це ключ до гнучкості, зменшення болю та запалення. Бездіяльність призводить до накопичення жиру і болю, оскільки залишає енергію невикористаною. А тому навіть коли ви відчуваєте втому, важливо знайти сили для активності. Пам'ятайте, що рух — це найкращий спосіб підтримати своє тіло у формі.

Раніше OBOZ.UA розповів, як тренуватись для підтримки здоров'я з віком. 

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.

Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.