Преимущества зимних тренировок: как внедрить привычки, борющиеся с лишним весом

Зима может снизить вашу мотивацию тренироваться, но именно в этот период важно начать двигаться. Возвращение к фитнесу поможет вам встретить весну в форме, а несколько простых шагов сделают этот процесс легче. 

Видео дня

Попробуйте побороть лень и внедрить тренировки с весами, и уже через несколько недель вы увидите заметный результат. Как улучшить свои результаты и эффективно достичь фитнес-целей, рассказали в Eat This, Not That.

Ответственность и последовательность

Для поддержания регулярных тренировок зимой важно иметь кого-то, кто будет вас мотивировать, например, тренера или друга. Если вы согласитесь на прогулки после работы, это поможет вам избежать оправданий и не пропускать тренировки. Также, можно воспользоваться программой для ходьбы, которая поможет ставить достижимые цели и следить за прогрессом. 

Преимущества зимней тренировки

Зимний период не стоит считать своеобразными каникулами в тренировках или похудении, ведь это может усложнить восстановление весной. Зимой стоит продолжать работать над собой, чтобы опередить тех, кто останавливается в это время. Не откладывайте до весны и начните уже сейчас — это шаг к лучшим результатам в будущем.

Влияние холода на тренировки 

Зимние тренировки могут быть эффективнее занятий в зале, поскольку в холодную погоду тело тратит больше энергии на согревание. Это заставляет сердце, легкие и кровеносную систему работать интенсивнее. Кроме того, зимние тренировки способствуют повышению уровня эндорфинов, что улучшает настроение, а потому это не только полезно, но и приятно.

Уменьшение воспаления 

Ежедневное движение — это ключ к гибкости, уменьшению боли и воспаления. Бездействие приводит к накоплению жира и боли, поскольку оставляет энергию неиспользованной. Поэтому даже когда вы чувствуете усталость, важно найти силы для активности. Помните, что движение — это лучший способ поддержать свое тело в форме.

Ранее OBOZ.UA рассказал, как тренироваться для поддержания здоровья с возрастом.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.

Материалы на этом сайте рекомендованы для общего информационного использования и не предназначены для установления диагноза или самостоятельного лечения. Медицинские эксперты OBOZ.UA гарантируют, что весь контент, который мы размещаем, публикуется и соответствует самым высоким медицинским стандартам. Наша цель – максимально качественно информировать читателей о симптомах, причинах и методах диагностики заболеваний. Призываем не заниматься самолечением, а для диагностики заболеваний и определения методов их лечения советуем обращаться к врачам.