Побічний ефект від ранкових тренувань: результати дослідження

Ранкові вправи можуть підвищити ваш метаболізм та допомогти ефективніше засвоювати цукор і жири. Хоча фізичні вправи в будь-який час доби корисні для здоров'я, однак ранкові тренування можуть бути особливо вигідними.

Відео дня

Які переваги ранкового тренування та чим вони відрізняються від будь-яких інших фізичних активностей протягом доби? Про це розповіли в Eat This, Not That.

Як ранкові тренування прискорюють метаболізм?

Циркадний годинник регулює ваші фізіологічні цикли протягом дня, включаючи гормони, температуру тіла та режим сну. Це пов’язано з рівнем мелатоніну, який допомагає вам розслабитися, добре спати та відчувати бадьорість зранку.

Дослідження на мишах показали, що фізичні вправи вранці стимулюють метаболізм більше, ніж ввечері. Ранкові тренування активують генні програми в м'язах, що покращує метаболічні процеси. А тому, ранкові тренування можуть бути більш ефективним для вашого тіла.

Чи є шкода від нічних тренувань?

Вечірні тренування також ефективні для спалювання калорій та активізації метаболізму. Врахуйте, що важливо займатися фізичними вправами у той час, який підходить саме вам, оскільки згідно з дослідженнями, метаболізм продовжує працювати активно ще кілька годин після вечірнього тренування.

Зокрема, метаболічні реакції швидше відбуваються протягом активної частини дня. Однак, результати не підтверджують, чи краще тренуватися саме вранці, чи ввечері. Для точніших висновків потрібні подальші дослідження та спостереження з цієї теми.

Раніше OBOZ.UA розповів, які помилки під час тренувань можуть скоротити життя.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.

Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.