Побочный эффект от утренних тренировок: результаты исследования
Утренние упражнения могут повысить ваш метаболизм и помочь эффективнее усваивать сахар и жиры. Хотя физические упражнения в любое время суток полезны для здоровья, однако утренние тренировки могут быть особенно выгодными.
Какие преимущества утренней тренировки и чем они отличаются от любых других физических активностей в течение суток? Об этом рассказали в Eat This, Not That.
Как утренние тренировки ускоряют метаболизм?
Циркадные часы регулируют ваши физиологические циклы в течение дня, включая гормоны, температуру тела и режим сна. Это связано с уровнем мелатонина, который помогает вам расслабиться, хорошо спать и чувствовать бодрость с утра.
Исследования на мышах показали, что физические упражнения утром стимулируют метаболизм больше, чем вечером. Утренние тренировки активируют генные программы в мышцах, что улучшает метаболические процессы. А потому, утренние тренировки могут быть более эффективным для вашего тела.
Есть ли вред от ночных тренировок?
Вечерние тренировки также эффективны для сжигания калорий и активизации метаболизма. Учтите, что важно заниматься физическими упражнениями в то время, которое подходит именно вам, поскольку согласно исследованиям, метаболизм продолжает работать активно еще несколько часов после вечерней тренировки.
В частности, метаболические реакции быстрее происходят в течение активной части дня. Однако, результаты не подтверждают, лучше тренироваться именно утром или вечером. Для более точных выводов нужны дальнейшие исследования и наблюдения по этой теме.
Ранее OBOZ.UA рассказал, какие ошибки при тренировках могут сократить жизнь.
Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.
Материалы на этом сайте рекомендованы для общего информационного использования и не предназначены для установления диагноза или самостоятельного лечения. Медицинские эксперты OBOZ.UA гарантируют, что весь контент, который мы размещаем, публикуется и соответствует самым высоким медицинским стандартам. Наша цель – максимально качественно информировать читателей о симптомах, причинах и методах диагностики заболеваний. Призываем не заниматься самолечением, а для диагностики заболеваний и определения методов их лечения советуем обращаться к врачам.