Як зробити ваші тренування більш продуктивними: не бійтеся нових вправ
Дотримання режиму, що включає здорове харчування та регулярні фізичні вправи, має вирішальне значення для нашого психічного та фізичного благополуччя в умовах швидкого темпу та сидячого способу життя. Однак важливо переконатися, що наші тренування є ефективними та приносять бажані результати. News Bytes поділився п'ятьма порадами, які допоможуть зробити їх більш продуктивними.
Виконуйте кардіо після силових тренувань
Дискусії точаться навколо послідовності кардіотренувань та силових вправ. Багато експертів пропонують віддавати перевагу силовим тренуванням перед кардіо. Якщо ж все одно сумніваєтесь, краще займайтесь с тренером.
Мінімізуйте використання телефону під час тренувань
Загальновідомо, що телефон може відволікати під час тренування. Утримайтеся від його використання, оскільки він може заважати вам зосередитися і правильно виконувати вправи. Однак прослуховування музики може бути корисним способом підвищити мотивацію під час тренування.
Приєднуйтесь до фітнес-спільноти, яка вас підтримує
Не завжди легко підтримувати мотивацію постійно. Приєднання до фітнес-спільноти, що складається з людей зі схожими цілями, може значно вам допомогти. Люди завжди зможуть вас підтримати та вірити у ваші сили.
Пийте воду
Правильне споживання рідини є життєво важливим під час інтенсивних тренувань. Якщо ваші заняття тривають не менше ніж годину, води має бути достатньо. Слід уникати газованих та солодких напоїв.
Урізноманітнюйте свої тренування
Хоча виконання звичних вправ може забезпечити відчуття комфорту, важливо урізноманітнити заняття в спортзалі, щоб постійно кидати собі виклик і вдосконалюватися. Перехід до швидшого бігу або збільшення кількості повторень може бути корисним, та вивчення нових методів тренувань, таких як йога або зумба, може ще краще зміцнити ваше тіло.
Раніше OBOZ.UA розповідав про те, що можна поїсти після активного тренування.
Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.
Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.