Как сделать ваши тренировки более продуктивными: не бойтесь новых упражнений
Соблюдение режима, включающего здоровое питание и регулярные физические упражнения, имеет решающее значение для нашего психического и физического благополучия в условиях быстрого темпа и сидящего образа жизни. Однако важно убедиться, что наши тренировки эффективны и приносят желаемые результаты. News Bytes поделился пятью советами, которые помогут сделать их более продуктивными.
Следуйте кардио после силовых тренировок
Дискуссии идут вокруг последовательности кардиотренировок и силовых упражнений постоянно. Многие эксперты предлагают отдавать предпочтение силовым тренировкам перед кардио. Если все равно сомневаетесь, лучше занимайтесь с тренером.
Минимизировать использование телефона во время тренировок
Общеизвестно, что телефон может отвлекаться во время тренировки. Удерживайтесь от его использования, поскольку он может мешать вам сосредоточиться и правильно выполнять упражнения. Однако прослушивание музыки может оказаться полезным способом повысить мотивацию во время тренировки.
Присоединяйтесь к фитнес-сообществу, которое вас поддерживает
Не всегда легко поддерживать мотивацию постоянно. Присоединение к фитнес-сообществу, состоящему из людей с похожими целями, может значительно вам помочь. Люди всегда смогут поддержать вас и верить в ваши силы.
Пейте воду
Правильное потребление жидкости жизненно важно во время интенсивных тренировок. Если ваши занятия продолжаются не менее часа, воды должно быть достаточно. Следует избегать газированных и сладких напитков.
Разнообразьте свои тренировки
Хотя выполнение привычных упражнений может обеспечить чувство комфорта, важно разнообразить занятия в спортзале, чтобы постоянно бросать себе вызов и совершенствоваться. Переход к более быстрому бегу или увеличение количества повторений может быть полезным, но изучение новых методов тренировок, таких как йога или зумба, может еще лучше укрепить ваше тело.
Ранее OBOZ.UA рассказывал о том, что можно поесть после активной тренировки.
Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.
Материалы на этом сайте рекомендованы для общего информационного использования и не предназначены для установления диагноза или самостоятельного лечения. Медицинские эксперты OBOZ.UA гарантируют, что весь контент, который мы размещаем, публикуется и соответствует самым высоким медицинским стандартам. Наша цель – максимально качественно информировать читателей о симптомах, причинах и методах диагностики заболеваний. Призываем не заниматься самолечением, а для диагностики заболеваний и определения методов их лечения советуем обращаться к врачам.