Продукти, які слід негайно прибрати з холодильника

Ваш холодильник може містити безліч продуктів, які шкодять вашому здоров'ю. Часом ми не замислюємося над тим, скільки цукру, натрію та шкідливих добавок може містити звична їжа. 

Відео дня

Це може серйозно завадити досягненню цілей здорового харчування і навіть вплинути на наше самопочуття. Видання eatthis.com розповідає, які саме продукти варто прибрати з холодильника, щоб зберегти здоров'я і підтримати баланс у харчуванні.

Ароматизований йогурт

Білий йогурт корисний для здоров'я. Дослідження Університету Теннессі в Ноксвіллі доводять, що регулярне його вживання в рамках здорового харчування сприяє швидкому схудненню. Але це не стосується ароматизованих йогуртів!

Вони буквально переповнені доданим цукром, штучними барвниками та ароматизаторами. Погляньте на склад – у них майже стільки ж цукру, як у шоколадних батончиках. Краще обирайте натуральний грецький йогурт, додаючи до нього свіжі ягоди або мед.

Готові заправки для салатів

На перший погляд, ці соуси здаються не шкідливими, але вони можуть перетворити корисний салат на справжню калорійну бомбу! Вони містять багато цукру, насичених жирів та натрію. 

Замість цього приготуйте власну заправку – це набагато простіше, ніж здається.

Газовані напої

Цей пункт навряд чи стане для когось несподіванкою. Незалежно від того, чи це солодка газована вода чи дієтична – всі вони шкідливі. Регулярне їхнє вживання не тільки сприяє набору ваги, але й підвищує ризик діабету 2 типу та серцевих захворювань. Краще обирайте просту воду або несолодкий чай.

Готові смузі та фруктові соки

Багато хто вважає, що смузі та пакетовані соки корисні, адже вони містять фрукти. Але правда в тому, що такі напої часто мають доданий цукор у великій кількості.

Американська кардіологічна асоціація рекомендує споживати не більше 36 г цукру на день для чоловіків і 25 г – для жінок. Готові соки та смузі можуть швидко перевищити цю норму. Набагато краще готувати їх самостійно, контролюючи склад.

Соус барбекю

Приправи та соуси – чудовий спосіб урізноманітнити смак страв, але багато з них можуть бути підступними джерелами цукру та натрію. Спробуйте готувати соуси самостійно або обирайте варіанти з мінімумом цукру.

Готові кавові напої

Якщо ви любите каву, хороша новина – вона може продовжити життя! Але це стосується лише натуральної кави, а не солодких напоїв у пляшках. Краще пити звичайну чорну каву або додавати мінімальну кількість підсолоджувачів.

Готове тісто для печива

Якщо хочеться чогось солодкого, краще приготувати домашнє печиво з натуральними інгредієнтами.

М’ясні нарізки

Ковбаси, шинка та інші нарізки можуть бути зручним варіантом перекусу, але в більшості випадків вони містять надмірну кількість натрію. Це може спричинити затримку води в організмі, підвищення тиску та збільшення ваги.

Якщо ви шукаєте альтернативу, спробуйте консервований тунець або куряче філе, обираючи продукти з низьким вмістом солі.

Раніше OBOZ.UA опублікував помилки під час приготування їжі. 

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram та Viber, щоб бути в курсі останніх подій.

Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.