Психологічні трюки, які допоможуть швидше спалити зайві калорії 

Для успішної втрати ваги важливо не лише займатися спортом та їсти більше фруктів і овочів, але й визначити, які звички заважають вам худнути. Крім того, щоб підтримати свої цілі почніть фіксувати ваші дії у спеціальному додатку, щоб контролювати схуднення.

Відео дня

В Eat This, Not That поділились, які психологічні прийоми можуть допомогти скорегувати фігуру та пришвидшити схуднення. Ознайомтесь із ними, щоб покращити форму та поліпшити стан здоров’я.

Мати чітку мету 

Щоб схуднути, варто поставити перед собою досяжну та чітку мету. Дослідження показують, що регулярне встановлення цілей допомагає змінити поведінку та досягати результатів. Крім того, часте фокусування на цілях збільшує ймовірність змін, що сприяє схудненню. 

Виконувати регулярні зважування 

Деякі експерти не рекомендують зважуватися, але вимірювання ваги та контролювання того, що ви їсте, допомагають краще усвідомлювати ваші звички, запобігаючи переїданню. Ідеально зважуватися хоча б раз на тиждень, а для кращих результатів можна робити це щодня. 

Не купувати продукти, коли ви голодні 

Не купуйте продукти на голодний шлунок. Це може вплинути на вашу об’єктивність та завадити вибору здорових продуктів, оскільки над вами домінуватиме голод. Краще поїсти перед покупками, щоб робити обґрунтованіший вибір.

Мати групу підтримки 

Дослідження показують, що підтримка близьких сприяє більшій стійкості у схудненні та кращим результатам. Тож, повідомляйте друзям і родині про свої цілі, а також діліться досягненнями для підвищення відповідальності. Важливо, щоб вони були активно залучені до процесу. Це може допомогти вам зберігати мотивацію і досягати більших успіхів.

Займатись спортом із друзями 

Понад 40% людей, які регулярно займаються спортом, обирають групові тренування. Вони мають численні переваги, як для фізичного, так і для психічного здоров'я, завдяки підтримці та мотивації. Спробуйте тренуватись із друзями, адже це може значно покращити ваші тренування.

Раніше OBOZ.UA розповів, які звички заважають втраті ваги.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.

Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.