Психологические трюки, которые помогут быстрее сжечь лишние калории

Для успешной потери веса важно не только заниматься спортом и есть больше фруктов и овощей, но и определить, какие привычки мешают вам худеть. Кроме того, чтобы поддержать свои цели, начните фиксировать ваши действия в специальном приложении, чтобы контролировать похудение.

Видео дня

В Eat This, Not That поделились, какие психологические приемы могут помочь скорректировать фигуру и ускорить похудение. Ознакомьтесь с ними, чтобы улучшить форму и улучшить состояние здоровья.

Иметь четкую цель

Чтобы похудеть, стоит поставить перед собой достижимую и четкую цель. Исследования показывают, что регулярное установление целей помогает изменить поведение и достигать результатов. Кроме того, частая фокусировка на целях увеличивает вероятность изменений, что способствует похудению.

Выполнять регулярные взвешивания

Некоторые эксперты не рекомендуют взвешиваться, но измерение веса и контроль того, что вы едите, помогают лучше осознавать ваши привычки, предотвращая переедание. Идеально взвешиваться хотя бы раз в неделю, а для лучших результатов можно делать это ежедневно.

Не покупать продукты, когда вы голодны

Не покупайте продукты на голодный желудок. Это может повлиять на вашу объективность и помешать выбору здоровых продуктов, поскольку над вами будет доминировать голод. Лучше поесть перед покупками, чтобы делать более обоснованный выбор.

Обзавестись группой поддержки

Исследования показывают, что поддержка близких способствует большей устойчивости в похудении и лучшим результатам. Поэтому, сообщайте друзьям и семье о своих целях, а также делитесь достижениями для повышения ответственности. Важно, чтобы они были активно вовлечены в процесс. Это может помочь вам сохранять мотивацию и достигать больших успехов.

Заниматься спортом с друзьями

Более 40% людей, которые регулярно занимаются спортом, выбирают групповые тренировки. Они имеют многочисленные преимущества, как для физического, так и для психического здоровья, благодаря поддержке и мотивации. Попробуйте тренироваться с друзьями, ведь это может значительно улучшить ваши тренировки.

Ранее OBOZ.UA рассказал, какие привычки мешают потере веса.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.

Материалы на этом сайте рекомендованы для общего информационного использования и не предназначены для установления диагноза или самостоятельного лечения. Медицинские эксперты OBOZ.UA гарантируют, что весь контент, который мы размещаем, публикуется и соответствует самым высоким медицинским стандартам. Наша цель – максимально качественно информировать читателей о симптомах, причинах и методах диагностики заболеваний. Призываем не заниматься самолечением, а для диагностики заболеваний и определения методов их лечения советуем обращаться к врачам.