Психологія подорожей: чим корисне планування відпустки для ментального здоров'я

Чи замислювалися ви, як проста подорож може змінити ваше психічне самопочуття? Виявляється, навіть саме планування відпустки здатне позитивно впливати на настрій та рівень щастя.

Відео дня

Науковці доводять: передчуття подорожі іноді важливіше, ніж сама поїздка. Видання eatthis.com розповідає, чому варто забронювати відпустку вже зараз – навіть якщо вирушите не одразу.

Справжнє задоволення – у передчутті

Багато наукових робіт демонструють користь відпочинку для фізичного та ментального здоров’я: зниження рівня стресу, поліпшення функціонування шлунково-кишкового тракту, розкриття творчого потенціалу. Але якщо ваша мета – підвищення щастя, варто врахувати ще один несподіваний ефект: радість починається задовго до самої подорожі.

Згідно з дослідженням, опублікованим у журналі Applied Research in Quality of Life, яке провели нідерландські вчені, найбільше щастя приносить не сама мандрівка, а її очікування. І ці висновки залишаються актуальними й сьогодні.

Подорожі проти повсякденності

У рамках дослідження науковці з Університету Еразма в Роттердамі та Університету прикладних наук у Бреді проаналізували рівень задоволення життям у понад 1500 жителів Нідерландів. З них близько 1000 осіб мали заплановані або вже здійснені поїздки.

Метою дослідження було з’ясувати, чи дійсно мандрівники відчувають себе щасливішими, ніж ті, хто нікуди не їздить, і чи триває цей ефект довго після повернення.

Що виявили науковці?

"Між тими, хто відпочивав, і тими, хто залишився вдома, не зафіксували жодної суттєвої різниці в рівні щастя після повернення з подорожі – хіба що поїздка була надзвичайно спокійною. У такому випадку легке підвищення емоційного стану могло зберігатися протягом перших двох тижнів, але вже за вісім – повністю зникало", – зазначають автори дослідження.

Найбільший і найстійкіший позитивний ефект, як виявилось, дає саме очікування подорожі. Воно здатне підтримувати добрий настрій протягом цілого двомісячного періоду. Видання The Telegraph радить на основі цих даних: "Щоб почуватися щасливішими впродовж року, плануйте кілька коротких відпусток замість однієї довгої".

Не обов’язково їхати далеко

Навіть якщо ви не збираєтесь летіти на тропічні острови чи відкривати нові континенти, сам факт очікування приємної події може знизити рівень тривоги та підвищити рівень задоволення життям.

Дослідження, опубліковане в журналі Journal of Experimental Social Psychology, продемонструвало: передчуття позитивної події допомагає ефективніше справлятися зі стресом.

"Мати щось, чого з нетерпінням очікуєш, – це надзвичайно потужний механізм подолання труднощів. Це дає змогу організму відновитися, а розуму – краще адаптуватися до стресу. Коли ви фокусуєтесь на позитивному майбутньому, у вас залишається менше простору для негативу. Баланс емоцій змінюється в кращий бік", – пояснює професор психології Крістіан Во.

Во також зазначає, що навіть незначні плани можуть давати відчуття радості: від запланованої зустрічі з друзями до походу в гори на вихідні. "Ви можете і далі очікувати на щось добре, просто робіть це в меншому масштабі – мікродозуйте щастя, якщо хочете. Не обов’язково мріяти про щось грандіозне й далеке. Зосередьтеся на маленьких речах, які відбудуться вже скоро", – говорить він.

Раніше OBOZ.UA писав, які продукти краще не брати з собою на пляж.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram та Viber, щоб бути в курсі останніх подій.

Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.