П'ять поз йоги, які здатні покращити здоров'я шкіри: слід включити в своє тренування
У сучасному світі, де забруднення та сучасний спосіб життя можуть негативно впливати на нашу шкіру, здорове харчування та спосіб життя є надзвичайно важливими. За словами News Bytes, включення йоги у свій розпорядок дня може бути неймовірно корисним.
Устрасана або поза верблюда
Почніть з того, що сядьте на коліна, переконавшись, що ваше тіло залишається прямим, а коліна утворюють прямий кут. Повільно прогніть хребет назад і торкніться руками п'ят. Затримайтеся в такому положенні на кілька секунд, перш ніж повернутися у вихідну позицію.
Сарвангасана або стійка на плечах
Ця поза сприяє циркуляції крові по всьому тілу, що сприяє поліпшенню здоров'я шкіри. Ляжте на спину і підніміть ноги прямо вгору, утворюючи з тілом кут 90 градусів. Для підтримки можна покласти долоні на спину, зігнувши лікті на килимку.
Мацясана або поза риби
Поза риби допомагає зняти стрес і покращує кровообіг, забезпечуючи молодість і сяючий колір обличчя. Почніть з того, що сядьте, схрестивши ноги і тримаючись за пальці.
Відкиньтеся назад, витягнувши голову і шию, і спробуйте торкнутися маківкою підлоги або килимка. Затримайтеся на кілька секунд, перш ніж повернутися у вихідне положення.
Бхуджангасана або поза кобри
Розтягуючи м'язи грудей, живота і плечей, поза кобри покращує кровообіг і сприяє здоров'ю шкіри. Ляжте на живіт, поклавши руки під плечі.
Притисніть долоні і підніміть верхню частину тіла якомога далі назад. Затримайтеся на п'ять вдихів, потім розслабтеся і повторіть. Регулярна практика дає кращі результати.
Шавасана або поза трупа
Відома як найкраща асана для розслаблення, Шавасана сприяє омолодженню розуму і тіла. Вона сприяє очищенню тіла, що покращує загальний стан і тонус шкіри.
Просто ляжте на спину, дозволивши рукам зручно розташуватися по обидва боки долонями догори. Залишайтеся в такому положенні кілька хвилин. Регулярна практика - це ключ до отримання переваг.
Раніше OBOZ.UA розповідав про те, як правильно перекушувати, якщо ви вирішили схуднути.
Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.
Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.