Пять поз йоги, которые способны улучшить здоровье кожи: следует включить в свою тренировку
В современном мире, где загрязнение и современный образ жизни могут негативно влиять на нашу кожу, здоровое питание и образ жизни чрезвычайно важны. По словам News Bytes, включение йоги в свой распорядок дня может быть невероятно полезным.
Устрасана или поза верблюда
Начните с того, что сядьте на колени, убедившись, что ваше тело остается прямым, а колени образуют прямой угол. Медленно прогните позвоночник назад и коснитесь руками пяток. Задержитесь в таком положении на несколько секунд, прежде чем вернуться в исходную позицию.
Сарвангасана или стойка на плечах
Эта поза способствует циркуляции крови по всему телу, что способствует улучшению здоровья кожи. Лягте на спину и поднимите ноги прямо вверх, образуя с телом угол 90 градусов. Для поддержки можно положить ладони на спину, согнув локти на коврике.
Мацясана или поза рыбы
Поза рыбы помогает снять стресс и улучшает кровообращение, обеспечивая молодость и сияющий цвет лица. Начните с того, что сядьте, скрестив ноги и держась за пальцы.
Откиньтесь назад, вытянув голову и шею, и попробуйте коснуться макушкой пола или коврика. Задержитесь на несколько секунд, прежде чем вернуться в исходное положение.
Бхуджангасана или поза кобры
Растягивая мышцы груди, живота и плеч, поза кобры улучшает кровообращение и способствует здоровью кожи. Лягте на живот, положив руки под плечи.
Прижмите ладони и поднимите верхнюю часть тела как можно дальше назад. Задержитесь на пять вдохов, затем расслабьтесь и повторите. Регулярная практика дает лучшие результаты.
Шавасана или поза трупа
Известная как лучшая асана для расслабления, Шавасана способствует омоложению ума и тела. Она способствует очищению тела, что улучшает общее состояние и тонус кожи.
Просто лягте на спину, позволив рукам удобно расположиться с обеих сторон ладонями вверх. Оставайтесь в таком положении несколько минут. Регулярная практика - это ключ к получению преимуществ.
Ранее OBOZ.UA рассказывал о том, как правильно перекусывать, если вы решили похудеть.
Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.
Материалы на этом сайте рекомендованы для общего информационного использования и не предназначены для установления диагноза или самостоятельного лечения. Медицинские эксперты OBOZ.UA гарантируют, что весь контент, который мы размещаем, публикуется и соответствует самым высоким медицинским стандартам. Наша цель – максимально качественно информировать читателей о симптомах, причинах и методах диагностики заболеваний. Призываем не заниматься самолечением, а для диагностики заболеваний и определения методов их лечения советуем обращаться к врачам.