Ранкове тренування, яке заряджає бадьорістю на день: техніки та переваги йоги 

Для бадьорого та продуктивного дня, вам слід розпочати його правильно. Зокрема, не зайвим буде приділити декілька хвилин на фізичну активність, зокрема йогу, яка допомагає розслабитись, покращити самопочуття та зняти дискомфорт перед роботою.  

Відео дня

Крім того, деякі пози можуть не лише полегшити біль у спині, а й менструальні спазми, що корисно для тих, хто не бажає приймати ліки. В Eat This, Not That поділилися, який ранковий комплекс зробить пробудження легшим та чому вам потрібна регулярна йога.

Потік йоги "Півмісяць"

Підйом рук над головою відкриває плечі, зміцнює руки та збільшує простір для дихання. При цьому, хребет витягується, а грудна клітка розкривається, покращуючи поставу. Також, у позі стільця працюють стегна та сідниці, а діафрагма стимулює серце.

Щоб виконати це тренування, затримайтесь у кожній позі по 30–60 секунд, зосереджуючись на рівному диханні. При цьому, не затримуйте подих, оскільки це створює напругу. Краще дихати плавно, дозволяючи тілу розслабитися. Завершуючи практику, складіть руки біля серця.

Сидіння за столом витрачає енергію 

Тривале сидіння без руху виснажує та витрачає енергію, викликаючи дискомфорт у спині. Додайте хоча б 20 хвилин для легких аеробних вправ або йоги, щоб зменшити втому та зарядитися на день. Ранковий комплекс з йоги допоможе розгорнути хребет і розслабити м’язи перед роботою, що зменшить напругу та покращить самопочуття.

Переваги ранкової йоги 

Йога допомагає зняти стрес, покращує настрій і заряджає енергією. Вона також сприяє кращому сну, що особливо важливо під час вагітності. Крім того, регулярна практика може зменшити порушення сну та покращити загальне самопочуття.

Раніше OBOZ.UA розповів, які вправи з йоги слід виконувати податківцям. 

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.

Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.