Реакція організму на відмову від йогурту: про що говорить наука 

Якщо ви замислюєтесь над тим, щоб виключити йогурт із раціону, перед цим вам варто зважити всі "за" та "проти". Для когось це спосіб уникнути неприємних реакцій для організму, а для інших – ризик втратити корисні поживні речовини.  

Відео дня

Хоча відмова від йогурту може принести певні переваги, все ж не варто забувати і про його користь. Про що слід знати перед тим як змінювати харчові звички та як відмова від йогурту впливає на тіло, розповіли в Eat This, Not That. 

Зменшення запалення 

З віком непереносимість лактози стає поширенішою, що може викликати запалення та дискомфорт. І хоча йогурт містить пробіотики, цей продукт може спричиняти реакції у людей, чутливих до молочних продуктів. Відмова від йогурту, особливо з коров’ячого молока та з доданим цукром, може зменшити запалення в кишечнику та покращити самопочуття.

Підтримка мікрофлори кишнечника ї

Йогурт містить пробіотики, які підтримують здорове травлення та допомагають запобігти закрепу чи діареї. Відмова від нього може викликати дискомфорт, а тому варто шукати пробіотики в інших продуктах. Для цього ви можете додати у раціон квашену капусту, кімчі чи кефір.

Чиста шкіра

Чутливість до молочних продуктів може викликати не тільки проблеми з травленням, а й висипання на шкірі. Дослідження показують, що у деяких людей споживання молочних продуктів сприяє появі вугрів. Спробуйте зменшити кількість йогурту та інших молочних продуктів у раціоні – це може допомогти очистити шкіру.

Зменшення кальцію в організмі 

Якщо ви хочете відмовитись від йогурту, знайдіть інше джерело кальцію, оскільки він необхідний для міцних кісток і зубів. Цей мінерал також підтримує серцеву діяльність, нервову систему та згортування крові. У якості альтернативи, включайте у раціон горіхи, насіння, броколі чи рослинні напої, збагачені кальцієм.

Бадьорість

Якщо вдень ви відчуваєте втому, спробуйте зменшити споживання йогурту. Він містить триптофан, який сприяє виробленню мелатоніну та може зробити вас сонливими. Особливо це стосується грецького йогурту, тож краще їсти його ввечері, а не вранці.

Зменшення цукру 

Чимало магазинів йогуртів містять багато цукру, а інколи навіть більше, ніж у десертах. Обирайте натуральні варіанти без доданого цукру, щоб уникнути зайвих калорій і покращити раціон. Скорочення цукру в харчуванні може позитивно вплинути на здоров’я, навіть без суворої дієти.

Шкода для здоров’я ротової порожнини 

Йогурт – це чудове джерело кальцію та білка, які зміцнюють зуби та ясна. Пробіотики у його складі сприяють розвитку корисних бактерій, що допомагають боротися з неприємним запахом з рота. До того ж йогурт підтримує баланс рН у роті, зменшуючи ризик карієсу.

Раніше OBOZ.UA розповів, на що слід звернути увагу купуючи йогурт.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.

Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.