Ризики для мозку: чому не варто прокидатися о 5-й ранку

Раннє пробудження о 5-й ранку це може бути як вимушена міра, так і тренд на здоровий стиль життя, проте це не завжди корисно для здоров'я. Якщо ваш організм не готовий до такого режиму, це може негативно вплинути на мозок і загальне самопочуття.

Відео дня

А тому замість того, щоб сліпо слідувати трендам, краще прислухатися до свого біоритму і прокидатися природно, щоб підтримувати продуктивність без шкоди для здоров'я. Чому раннє пробудження може негативно вплинути на здоров’я мозку, розповіли в Daily Express.

Ранній підйом о 5-й ранку не гарантує вам продуктивності та навпаки, може знизити вашу працездатність, особливо якщо це суперечить вашим біоритмам. А тому, замість слідування модним порадам краще налаштувати режим сну під свої природні потреби.

Варто враховувати значення фази швидкого сну (REM), яка необхідна для відновлення мозку, оскільки її нестача може вплинути на когнітивне здоров’я. Крім того, ця фаза зазвичай настає пізніше вночі, а тому скорочення сну або ранній підйом можуть позбавити вас цього важливого процесу.

Також, недосип провокує накопичення токсичних білків у мозку, що підвищує ризик хвороби Альцгеймера. Хронічна нестача сну також негативно впливає на пам’ять, настрій та навіть спричинити тривожність або депресію. Щоб позбутися токсинів та підтримувати когнітивне здоров’я, важливо не лише прокидатися вчасно, а й отримувати достатню кількість якісного сну.

Тож, якщо вам важко вставати о 5-й ранку, не змушуйте себе — це лише погіршить стан. Продуктивність залежить не від раннього підйому, а від узгодження графіка зі своїми біоритмами. Краще зосередитися на створенні комфортних умов для відпочинку та формуванні корисних звичок для якісного сну.

Раніше OBOZ.UA розповів, які звички можуть запобігти розвитку раку.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.

Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.