Що варто знати про стрибки на скакалці: переваги та користь для здоров'я

Стрибки на скакалці – це фантастична домашня вправа, яка приносить безліч переваг. Це зручний, доступний і приємний варіант тренування, для якого потрібні лише скакалка, трохи місця та 30-45 хвилин вашого часу.

News Bytes розповів про переваги включення цього у ваш розпорядок дня.

Калорії

Якщо ви шукаєте простий спосіб спалити калорії, зверніть увагу на стрибки. Дослідження показують, що всього 10-15 хвилин високоінтенсивних стрибків на скакалці можуть бути еквівалентні 8-хвилинній пробіжці на півтора кілометра. Фактично, ця активність може допомогти вам спалити до 1300 калорій на годину, в середньому 0,1 калорії на один стрибок.

Координація

Стрибки на скакалці не тільки спалюють калорії, але й покращують координацію між тілом і мозком. Навіть якщо ви не зосереджуєтесь свідомо на русі ніг, ваш мозок інстинктивно усвідомлює це. Постійна практика робить вас легшими на ногах і особливо корисна для таких видів спорту, як бокс, які вимагають точної координації між тілом і мозком.

Витривалість

Включення стрибків у свій розпорядок дня підвищує витривалість і рівновагу. Це покращує координацію та силу. Крім того, він дуже ефективний для покращення витривалості, особливо для молодих спортсменів.

М'язи

Стрибки задіюють кілька груп м'язів, що робить їх чудовим доповненням до вашого тренувального режиму. Він не тільки допомагає побудувати сухі м'язи, але й цілеспрямовано тренує біцепси, трицепси, плечі, литки, стегна та сідниці. Інтенсивність занять зі скакалкою визначає переваги, які ви отримаєте, а додавання обтяжених скакалок може ще більше підвищити ефективність вправи.

Раніше OBOZ.UA розповідав про 5 ефективних вправ з йоги для спалювання жиру на животі.

 Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.

Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.