"У меня все было зеленое": флагоносец Украины на Олимпиаде отказался от соревнований в Сене и живет отдельно от жены
Призер Олимпийских игр после жизни в Германии вернулся домой
Виртуальный мемориал погибших борцов за украинскую независимость: почтите Героев минутой вашего внимания!
Прыжки на скакалке – это фантастическое домашнее упражнение, которое приносит множество преимуществ. Это удобный, доступный и приятный вариант тренировки, для которого нужна только скакалка, немного места и 30-45 минут вашего времени.
News Bytes рассказал о преимуществах включения этого в ваш распорядок дня.
Калории
Если вы ищете простой способ сжечь калории, обратите внимание на прыжки. Исследования показывают, что всего 10-15 минут высокоинтенсивных скачков на скакалке могут быть эквивалентны 8-минутной пробежке на полтора километра. Фактически, эта активность может помочь вам сжечь до 1300 калорий в час, в среднем 0,1 калории на один скачок.
Координация
Прыжки на скакалке не только сжигают калории, но и улучшают координацию между телом и мозгом. Даже если вы не сосредотачиваете сознательно на движении ног, ваш мозг инстинктивно осознает это. Постоянная практика делает вас более легкими на ногах и особенно полезна для таких видов спорта, как бокс, требующих точной координации между телом и мозгом.
Выносливость
Включение скачков в свой распорядок дня повышает выносливость и равновесие. Это улучшает координацию и силу. Кроме того, он очень эффективен для улучшения выносливости, особенно молодых спортсменов.
Мышцы
Прыжки задействуют несколько групп мышц, что делает их отличным дополнением к вашему тренировочному режиму. Он не только помогает построить сухие мышцы, но и целенаправленно тренирует бицепсы, трицепсы, плечи, икры, бедра и ягодицы. Интенсивность занятий со скакалкой определяет преимущества, которые вы получите, а добавление отягощенных скакалок может еще больше повысить эффективность упражнения.
Ранее OBOZ.UA рассказывал о 5 эффективных упражнениях по йоге для сжигания жира на животе.
Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.
Материалы на этом сайте рекомендованы для общего информационного использования и не предназначены для установления диагноза или самостоятельного лечения. Медицинские эксперты OBOZ.UA гарантируют, что весь контент, который мы размещаем, публикуется и соответствует самым высоким медицинским стандартам. Наша цель – максимально качественно информировать читателей о симптомах, причинах и методах диагностики заболеваний. Призываем не заниматься самолечением, а для диагностики заболеваний и определения методов их лечения советуем обращаться к врачам.
Призер Олимпийских игр после жизни в Германии вернулся домой
ВСУ должны получать все необходимое в условиях жестких боев и давления врага
Подозреваемому избрана мера пресечения в виде содержания под стражей без залога
90-тысячная группировка готова к масштабной атаке, но и ВСУ не сидят сложа руки
Тельцы добьются успеха на работе, а Девам придется взять на себя роль психолога
Плесня сильно ухудшает качество стирки, поэтому с ней важно бороться.
Returning to the right bank is an ambitious goal of the enemy
Drones made of foam and plywood are equipped with cameras and Ukrainian SIM cards