Секрет молодості у дрібницях: які звички негативно впливають стан шкіри та здоров'я

Чи знали ви, що деякі звички, які здаються цілком невинними, можуть пришвидшувати процес старіння? Сон у неправильній позі, часте використання трубочок або нехтування сонцезахисним кремом – усе це може негативно вплинути на стан шкіри та зовнішній вигляд.

Відео дня

Антивікова спеціалістка, лікар Кейт Джеймсон пояснює, як саме повсякденні дії можуть додати років нашому обличчю. Вона ділиться з express.co простими способами, що допоможуть зберегти молодість та здоровий вигляд на довгі роки.

Поза для сну

На думку Джеймсон, положення тіла під час сну має прямий вплив на стан шкіри. Зокрема, лікарка радить спати на спині, щоб зменшити ймовірність появи заломів і зморшок на обличчі. Крім того, вона рекомендує використовувати шовкові наволочки, які знижують тертя між шкірою та подушкою.

Сон на животі або на боці, за її словами, може сприяти формуванню зморшок. Обличчя в цьому положенні часто притискається до подушки, що з часом залишає постійні вм’ятини, які перетворюються на глибокі складки.

Сонцезахисний крем – щоденна необхідність

Навіть у похмурі дні ультрафіолетові промені здатні завдавати шкоди шкірі. Докторка Кейт наполягає на регулярному використанні сонцезахисного засобу.

"УФ-промені проходять крізь хмари та щодня негативно впливають на шкіру", – пояснює вона.

Оптимальним вибором, на її думку, є щоденне застосування крему з SPF не менше 30, що захищає шкіру від передчасного старіння.

Використання трубочок

Незалежно від того, з чого зроблені трубочки – пластик, метал або папір – їхнє часте використання може спричинити утворення мікрозморшок навколо губ. За словами Кейт, це нагадує ефект від куріння. Щоб уникнути цього, вона радить пити прямо з чашки чи склянки.

Екрани та синє світло

Сучасні пристрої, такі як смартфони, планшети та комп’ютери, випромінюють синє світло, яке негативно впливає як на зір, так і на шкіру. Щоб зменшити шкоду, експертка радить або робити регулярні перерви в роботі з гаджетами, або використовувати спеціальні окуляри, які блокують синє випромінювання.

Ігнорування догляду за шкірою тіла

Більшість людей піклуються лише про обличчя, залишаючи без уваги руки, шию та зону декольте – а саме ці ділянки часто видають вік. Докторка Кейт рекомендує доглядати за всією шкірою тіла: зволожувати її щодня та не забувати наносити сонцезахисні засоби.

Харчування

Зв’язок між раціоном і станом шкіри, за словами лікарки, дуже тісний. Вона попереджає: "Вживання великої кількості цукру може викликати глікацію – процес, що руйнує колаген і еластин, провокуючи появу зморшок і обвисання шкіри".

Щоб уникнути цього, вона рекомендує зменшити споживання солодкого та включити до раціону продукти, багаті на антиоксиданти, які підтримують здоров’я та молодість шкіри.

Стан зубів

Стоматологічне здоров’я, як зазначає Джеймсон, також впливає на те, як ми виглядаємо: "Поганий стан ротової порожнини – це не лише проблема усмішки. Захворювання ясен і втрата зубів можуть призвести до того, що обличчя виглядає впалим і старшим", – пояснює вона.

Регулярне чищення зубів і використання зубної нитки – простий спосіб зберегти як здорову усмішку, так і молодість рис обличчя.

Гаряча вода

Джеймсон також застерігає від використання надто гарячої води під час купання або вмивання. Вона зазначає, що гаряча вода змиває природні олії зі шкіри, спричиняючи сухість та появу зморшок.

Вона радить віддавати перевагу теплій воді або завершувати процедури холодним ополіскуванням, що сприяє звуженню пор і покращує кровообіг.

Стрес та догляд за собою

На завершення, докторка Кейт наголошує на важливості зниження рівня стресу та приділення уваги самопочуттю. Вона вважає, що турбота про себе – це не розкіш, а ключ до уповільнення старіння та збереження молодості.

Раніше OBOZ.UA розповідав, як розпізнати перші ознаки раку шкіри.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram та Viber, щоб бути в курсі останніх подій.

Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.