Секрет щастя та довголіття ховається у русі: як спорт формує відчуття мети

Фізична активність традиційно асоціюється зі зміцненням м’язів, покращенням роботи мозку та продовженням життя. Але нові наукові дані свідчать, що її користь виходить далеко за межі фізичного здоров’я.

Відео дня

Регулярні тренування можуть значно посилити відчуття мети в житті, що позитивно впливає на самопочуття і довголіття. Саме про цей глибокий психологічний ефект фізичних вправ розповідає eatthis.com.

Нове дослідження, опубліковане в Journal of Behavioral Medicine, доводить: щоденна рухова активність здатна посилити відчуття цілеспрямованості, а наука підтверджує – люди, які мають чітке відчуття мети, зазвичай живуть довше та щасливіше.

Як фізичні вправи пов’язані з відчуттям сенсу життя?

Автори дослідження – докторка Айше Ємісджигіл та професор Іво Влаєв – проаналізували дані з масштабного довготривалого дослідження здоров’я та виходу на пенсію. У цьому дослідженні учасники старші за 50 років розповідали про свою щоденну активність і психоемоційний стан.

Додатково вони використали результати ще одного опитування, у якому взяли участь понад 4000 респондентів. Їх питали про фізичне самопочуття, ментальне здоров’я та усвідомлення життєвої мети.

На основі цих даних науковці вивчили рівень щоденної активності учасників та інтенсивність їхнього руху, порівнюючи це з тим, наскільки сильно вони відчували сенс життя.

Результати виявилися несподіваними: виявилося, що активний спосіб життя не лише пов’язаний із сильнішим відчуттям мети, але й навпаки – це саме відчуття спонукає людину бути активнішою. Таким чином формується позитивне замкнене коло.

Цікаво, що фізична активність у молодості виявилася тісно пов’язаною з глибшим усвідомленням мети у зрілому віці – і навпаки.

Вчені пояснюють, що ті, хто з молодості вів активний спосіб життя, з віком демонстрували зростання відчуття мети. У той же час, ті, в кого спочатку було сильне почуття життєвої цілі, через роки частіше зберігали високий рівень фізичної активності.

"Особливо цікаво було спостерігати ці зміни серед людей старшого віку. Адже в цьому віці багато хто скаржиться на втрату сенсу життя та низьку мотивацію до фізичної активності", – говорить Ємісджигіл.

Що дає цілеспрямоване життя?

Пол Долан, доктор філософії, визначив щастя як гармонійне поєднання "задоволення та мети". За його словами, юнацькі роки можуть бути сповнені радості, однак саме відчуття мети, яке дає, наприклад, навчання, також додає щастя. У свою чергу, виховання дітей у більш зрілому віці приносить менше задоволення, але значно більше мети. На думку Долана, для справжнього щастя обидва компоненти мають бути присутні, навіть якщо їхній баланс змінюється з часом.

Університет Міннесоти підтверджує: люди, які мають глибоке усвідомлення мети, зазвичай живуть довше, рідше страждають від серцево-судинних хвороб, мають кращий захист від хвороби Альцгеймера та легше переносять біль.

Як знайти свою мету?

"Сенс – це коли ти є частиною чогось більшого за себе", – зазначив експерт із довголіття, доктор медичних наук Кієн Вуу.

Його рекомендація проста: шукайте можливості долучитися до життя спільноти, де ви можете налагодити позитивні стосунки та зробити щось важливе не лише для себе.

"У середньому, ті, хто має чітке відчуття життєвої цілі, живуть на сім років довше. У них менше шансів зіткнутися з серцевими нападами або інсультами. Якщо таку людину госпіталізують, вона, як правило, проводить у лікарні менше днів. Це – справжнє лікування, адже мета життя має реальний біологічний ефект", – стверджує Вуу.

Раніше OBOZ.UA писав, які ранкові вправи допоможуть зберегти молодість.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram та Viber, щоб бути в курсі останніх подій.

Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.