Кім Кардаш'ян давно стала іконою стилю та здорового способу життя. Її фігура – результат важкої роботи і ретельного підходу до тренувань та харчування.

Відео дня

Завдяки наполегливості та мотивації тренера, зірка реаліті-шоу підтримує свою фізичну форму на високому рівні. Видання eatthis.com розкриває секрети тренувань Кім і розповідає, як їй вдається зберігати ідеальну фігуру.

Тренер Кім Кардаш'ян ділиться порадами для любителів фітнесу

Завдяки своїм тренуванням Кім виглядає завжди підтягнутою та сильною. Її тренер Мелісса Алькантара пояснила, що секрет ефективних тренувань – це постійність і налаштованість на позитивний результат. Вона зазначила, що навіть коли вправи здаються важкими або незручними, регулярність їх виконання дає чудові результати.

"Фітнес став величезною частиною мого життя. Я відчуваю, що якщо я здатна впоратися з тренуванням, то зможу подолати будь-які труднощі у своєму житті. Іноді це навіть дає відчуття непереможності", – поділилася Мелісса.

Для новачків і тих, хто вже давно займається фітнесом, Алькантара підкреслює важливість розвитку та пошуку нових підходів до тренувань.

"Не можна просто пробігти шлях, потрібно пройти його поетапно", – додає вона.

Тренування та харчування Кім Кардаш'ян

Мелісса Алькантара розповідає, що тренування Кім Кардаш'ян завжди включають збільшення навантаження. "Ми постійно додаємо більше ваги, іноді робимо вправи з більшою інтенсивністю, іноді зосереджуємось на техніці чи силі. Це завжди різноманітно", – ділиться вона.

Якщо ви хочете досягти таких самих результатів, як і Кім, потрібно тренуватися регулярно. Зірка тренується шість разів на тиждень, прокидаючись о 5:30 ранку, щоб розпочати свою фітнес-програму. За словами Кім, її тренування тривають близько півтори години, і здебільшого включають силові вправи, а кардіо – лише в невеликій кількості.

"Мій тренер завжди наголошує, що до і після тренувань треба вживати прості вуглеводи, а також білки й жири. Важливо їсти овочі, адже вони допомагають ефективно засвоювати ці поживні речовини", – розповіла Кім.

Щоб зберегти здоров'я та досягати бажаних результатів, Кім прибрала зі свого раціону всі шкідливі продукти: оброблені закуски та солодощі, і тепер на її кухні є тільки корисні інгредієнти.

Раніше OBOZ.UA розповідав, як підтримувати вагу без дієт.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram та Viber, щоб бути в курсі останніх подій.

Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.