Секрети жирових відкладень в організмі, про які вам варто знати
Модні дієти та онлайн-посібники змусили нас повірити, що жирові відкладення - це лиходії. Хоча надлишок жиру пов'язаний з певним ризиком для здоров'я, певна його кількість необхідна для оптимального функціонування організму.
Ви також будете здивовані, дізнавшись, що існують різні типи жиру, і їх можна класифікувати залежно від їхньої функції. Ми розкажемо вам про це більше.
В організмі існує три типи жирових клітин
Жирові клітини поділяються на білі, коричневі та бежеві. Білий жир знаходиться навколо живота, сідниць і стегон та є типом, який зберігається для подальшого використання.
Бурий жир знаходиться в області шиї та плечей і відповідає за спалювання жирних кислот. З точки зору спалювання калорій, бежевий жир знаходиться між білим і бурим жиром і спалює жир, а не відкладає його.
Жирові відкладення можуть змінювати ваш настрій
Дослідження показують, що надлишок жиру на животі може сприяти серйозним розладам настрою, таким як біполярний розлад. Крім того, якщо під час низьких фаз ви вживаєте нездорові алкогольні напої, експерти запевняють, що це може ще більше погіршити ваш настрій.
Щоб допомогти з цим, краще споживати здорові жири, такі як темний шоколад, нежирний йогурт, які задовольняють тягу до алкоголю і заспокоюють ваш настрій
Відсоток жиру в організмі та пов'язані з ним ризики для здоров'я
Стандартний відсоток загального вмісту жиру в організмі для чоловіків, які не займаються спортом, становить 14-24%, а для жінок, які не займаються спортом, - 21-31%.
Якщо ваш загальний вміст жиру в організмі перевищує рекомендовану норму, ви можете бути схильні до ризику таких захворювань, як діабет 2 типу, ішемічна хвороба серця, інсульт, захворювання нирок і печінки, рак.
Переваги підтримання ідеального відсотка жиру в організмі
Збільшення кількості жиру в організмі пов'язане з вищезгаданими захворюваннями, але здоровий жир необхідний для нормального функціонування організму.
Він також має низку переваг, серед яких регуляція температури, збалансований гормональний фон, хороше репродуктивне здоров'я, краще зберігання вітамінів, здоровий метаболізм і збалансований рівень цукру в крові. Слід пам'ятати, що здорове харчування в поєднанні з фізичними вправами допомагає підтримувати хороший відсоток жиру в організмі.
Раніше OBOZ.UA розповідав про асани йоги, які швидко позбавляють зайвих кілограмів.
Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram та Viber, щоб бути в курсі останніх подій.
Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.