Смачно худнути: як втрачати вагу за допомогою цього фрукта
Якщо ви хочете досягти успіху на шляху до схуднення, варто розпочинати шлях у продуктовому магазині. Наприклад, вибір смачних і поживних фруктів, таких як виноград, може допомогти вам схуднути.
Нещодавні дослідження виявили закономірність, чи може вживання винограду допомогти вам схуднути. Про це йдеться в матеріалі видання Eat This Not That.
Чи може вживання винограду допомогти вам схуднути?
Фахівці нагадують, що сам по собі виноград має низьку калорійність, але багатий природним цукром, який забезпечує приємну солодкість, не перевищуючи калорійності. Всього одна чашка червоного або зеленого винограду містить приблизно 100 калорій. Виноград також багатий на клітковину, важливу поживну речовину, яка сприяє травленню та допомагає довше відчувати ситість, стримуючи тягу до менш здорових перекусів. Це поєднання низької калорійності та клітковини робить виноград чудовим вибором для тих, хто прагне скинути кілограми.
Чотири причини, чому виноград може допомогти вам схуднути:
Високий вміст води
Надзвичайно важливо для здоров’я залишатися достатньою гідрованим. Зволоження також може сприяти зниженню ваги, сприяючи відчуттю ситості. Ось чому споживання соковитого винограду допоможе вам не відставати від ваших цілей щодо схуднення. Адже виноград складається приблизно на 82% з води, що робить його дуже ситним фруктом для перекусу.
Мало калорій
У винограді надзвичайно низька калорійність. Крім того, їхня природна солодкість задовольняє тягу до солодкого, не суттєво впливаючи на загальне споживання калорій. Низький вміст калорій означає, що ви можете насолоджуватися виноградом як гарніром до сніданку або бутербродом на обід, щоб додати більше об’єму вашій їжі, і при цьому досягти цільової калорійності.
Замінює солодкі закуски
Фахівці кажуть, що фруктоза та пектин, природний цукор у винограді, забезпечують солодкість без недоліків доданих цукрів, які містяться в багатьох закусках. Тому варто обирати виноград замість солодких ласощів – це проста заміна, яка може сприяти кращому вибору закусок і, зрештою, більш здоровому контролю ваги. І хоч одна чашка винограду містить близько 15 грамів цукру, це натуральний цукор, який не викликає шкідливого запалення, яке викликає рафінований цукор, і він приносить разом із собою вітаміни, мінерали та клітковину.
Антиоксиданти, які допомагають спалювати жир
У винограді можна знайти цілий спектр антиоксидантів, включно з ресвератролом, який відомий потенційними перевагами для спалювання жиру. Тому наявність антиоксидантів сприяє загальній користі винограду для здоров’я. Фахівці нагадують, що ресвератрол може покращити результати втрати ваги у деяких із тих, хто страждає на ожиріння. Крім того, ці антиоксиданти мають здатність боротися зі шкідливими вільними радикалами, які є причиною хронічних захворювань, особливо хвороб серця.
Раніше OBOZ.UA опублікував інформацію, як можна подолати проблеми зі сном за допомогою винограду.
Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram та Viber, щоб бути в курсі останніх подій.
Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.