Довге життя залежить не лише від генетики, а й від щоденних звичок та харчування. Зокрема, дієта, багата на цільні зерна, овочі, фрукти, горіхи й рибу, може значно знизити ризик передчасної смертності. 

Відео дня

Тож, щоб розпочати день правильно, варто включити до сніданку продукти, які багаті на поживні речовини, що сприяють довголіттю. В Eat This, Not That поділились рецептом смачного та швидкого у приготуванні смузі, яке допоможе підтримати здоров’я. 

Щоб приготувати смачний коктейль молодості, збийте у блендері йогурт, шпинат, чорницю, мигдаль і насіння чіа. Такі інгредієнти збагатять ранковий напій антиоксидантами, білками та корисними жирами. Це смачний спосіб включити корисні продукти для довголіття у свій сніданок. 

Пропорції для приготування смузі 

• 1/2 склянки чорниці
• 1 жменя шпинату
• 2 столові ложки насіння чіа
• 1 столова ложка мигдального масла
• 1/4 склянки йогурту
• 1 чашка мигдального молока
• 1/2 склянки льоду

Користь продуктів у складі смузі 

Йогурт. Містить пробіотики, що підтримують здоров’я кишечника, покращують травлення, знижують запалення та можуть сприяти довголіттю.

Шпинат. Багатий антиоксидантами, знижує ризик раку і серцевих захворювань, підтримуючи загальне здоров’я.

Чорниця. Містить флавоноїди, які пов’язують з подовженням життя та зменшенням ризику смертності.

Мигдаль. Надає клітковину, білок і корисні жири, що допомагають продовжити життя та знижують ризик смертності.

Насіння чіа. Всього у 2 ложках насіння міститься 10 г клітковини, що знижує ризик передчасної смерті.

Раніше OBOZ.UA розповів, яке смузі може покращити здоров'я шкіри.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.

Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.