Сніданок, що прискорює старіння: чому солодкі пластівці – поганий вибір

Сніданок – найважливіший прийом їжі, який задає тон усьому дню. Проте не всі ранкові страви корисні: деякі з них можуть прискорювати процеси старіння та шкодити здоров’ю. Особливо це стосується продуктів із високим вмістом цукру, які часто здаються швидким і зручним варіантом. 

Відео дня

Дієтологи застерігають, що свідомий вибір продуктів для сніданку допоможе зберегти молодість і життєві сили надовго. Дієтолог Кортні Д’Анджело розповіла eatthis.com, що солодкі пластівці – один із найгірших варіантів для сніданку.

З часом наше тіло зазнає природних змін. Серцево-судинна система стає менш еластичною через затвердіння судин, кісткова тканина втрачає міцність, а м’язи поступово втрачають гнучкість. Також із віком уповільнюється метаболізм і можуть виникнути труднощі з травленням. Ці процеси неминучі, але правильний підхід до харчування допоможе їх уповільнити. Деякі продукти сприяють підтримці молодості та здоров’я, тоді як інші можуть лише пришвидшувати вікові зміни.

Чому солодкі пластівці шкодять здоров'ю?

Пластівці приваблюють багатьох через свою доступність, швидкість приготування та зручність. Однак вони часто містять доданий цукор і рафіноване борошно, які негативно впливають на організм.

За даними огляду 2015 року, опублікованого в Skin Therapy Letters, надмірне споживання доданого цукру призводить до утворення кінцевих продуктів глікації (AGE). Ці сполуки пов’язують із передчасним старінням шкіри.

"Доданий цукор і рафіновані вуглеводи спричиняють запалення. Чим більше ви їх споживаєте, тим більший ризик набору зайвої ваги, хронічного запалення та порушення роботи кишківника. Це значно прискорює старіння", – зазначає Д’Анджело.

Корисні альтернативи

Замість солодких пластівців експерт радить обирати продукти, які борються із запаленням.

"Вівсяна каша – чудовий вибір. Ви можете додати до неї корисні інгредієнти залежно від ваших потреб. Наприклад, сироватковий білок для тривалого відчуття ситості, фрукти для антиоксидантів або насіння льону, багате на омега-3, які підтримують здоров’я серця та мозку", – рекомендує Д’Анджело.

Обираючи для сніданку поживні та протизапальні продукти, ви не лише підтримуєте своє здоров’я, а й уповільнюєте вікові зміни. Завжди пам’ятайте: правильне харчування – запорука молодості та довголіття.

Раніше OBOZ.UA писав, які сніданки варто їсти перед святами, щоб уникнути переїдання. 

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram та Viber, щоб бути в курсі останніх подій.

Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.