Завтрак, ускоряющий старение: почему сладкие хлопья – плохой выбор

Завтрак – самый важный прием пищи, задающий тон всему дню. Однако не все утренние блюда полезны: некоторые могут ускорять процессы старения и вредить здоровью. Особенно это касается продуктов с высоким содержанием сахара, часто кажущихся быстрым и удобным вариантом.

Видео дня

Диетологи предостерегают, что сознательный выбор продуктов для завтрака поможет сберечь молодость и жизненные силы надолго. Диетолог Кортни Д'Анджело рассказала eatthis.com, что сладкие хлопья – один из самых худших вариантов для завтрака.

Со временем наше тело претерпевает естественные изменения. Сердечно-сосудистая система становится менее эластичной из-за отверждения сосудов, костная ткань теряет прочность, а мышцы постепенно теряют гибкость. Также с возрастом замедляется метаболизм и могут возникнуть трудности с пищеварением. Эти процессы неизбежны, но верный подход к питанию поможет их замедлить. Некоторые продукты способствуют поддержанию молодости и здоровья, в то время как другие могут только ускорять возрастные изменения.

Почему сладкие хлопья вредят здоровью?

Хлопья привлекают многих из-за своей доступности, быстроты приготовления и удобства. Однако они часто содержат добавленный сахар и рафинированную муку, которые негативно влияют на организм.

По данным обзора 2015 года, опубликованного в Skin Therapy Letters, чрезмерное потребление добавленного сахара приводит к образованию конечных продуктов гликации (AGE). Эти соединения связывают с преждевременным старением кожи.

"Добавленный сахар и рафинированные углеводы вызывают воспаление. Чем больше вы их потребляете, тем больше риск набора лишнего веса, хронического воспаления и нарушения работы кишечника. Это значительно ускоряет старение", - отмечает Д'Анджело.

Полезные альтернативы

Вместо сладких хлопьев эксперт советует выбирать продукты, которые борются с воспалением.

"Овсяная каша – отличный выбор. Вы можете добавить к ней полезные ингредиенты в зависимости от ваших потребностей. Например, сывороточный белок для длительного ощущения сытости, фрукты для антиоксидантов или семена льна, богатые омега-3, которые поддерживают здоровье сердца и мозга" , – рекомендует Д'Анджело.

Выбирая для завтрака питательные и противовоспалительные продукты, вы не только поддерживаете свое здоровье, но и замедляете возрастные изменения. Всегда помните: правильное питание – залог молодости и долголетия.

Ранее OBOZ.UA писал, какие завтраки следует есть перед праздниками во избежание переедания.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.

Материалы на этом сайте рекомендованы для общего информационного использования и не предназначены для установления диагноза или самостоятельного лечения. Медицинские эксперты OBOZ.UA гарантируют, что весь контент, который мы размещаем, публикуется и соответствует самым высоким медицинским стандартам. Наша цель – максимально качественно информировать читателей о симптомах, причинах и методах диагностики заболеваний. Призываем не заниматься самолечением, а для диагностики заболеваний и определения методов их лечения советуем обращаться к врачам.