Солодкий обман: як шоколадний торт може стати вашим союзником у схудненні
Обмеження у споживанні шкідливої їжі має свої особливості. За результатами досліджень люди, які пов’язували вживання шоколадного торта з почуттям провини, втратили менше ваги, ніж ті, хто пов’язував це зі святом.
Це лише підтверджує ефективний підхід здорового глузду до схуднення, адже будь-яка дієта, заснована на жорсткому обмеженні чогось, обов’язково зазнає невдачі. Адже якщо нас позбавляють можливості споживати улюблені ласощі, згодом ми лише посилюємо своє бажання ще сильніше, йдеться у матеріалі видання Eat This Not That.
Як обман може допомогти вам схуднути
Неймовірно, але час від часу ласощі можуть допомогти швидше досягти ваших цілей щодо схуднення. Наприклад, чит-міл може прискорити метаболізм за рахунок підвищення рівня лептину, гормону, що запобігає голоду, який посилає тілу повідомлення про голод. Коли ваше тіло відчуває дефіцит калорій, рівень лептину падає, що спонукає метаболізм сповільнюватися та економити енергію. Додавання в суміш калорійної їжі або частування змушує вашу систему думати, що їжі багато і спалювати жирові запаси можна.
Як позбуватися солодкої звички
Водночас психологи радять поради, як ви можете змусити себе почуватися менш винним. Обмежте себе одним смаколиком, наприклад, шоколадним тортом на тиждень: заплануйте це у своєму телефоні. Ви також можете зберегти калорії: з’їжте високоякісну їжу з високим вмістом білка перед шоколадним тортом, бажано з овочами з високим вмістом клітковини та низьким вмістом крохмалю, щоб уповільнити травлення.
Крім того, якщо ви полюбляєте темний шоколад, насолоджуйтеся тим фактом, що він має справжню користь для здоров’я. Темний шоколад може знизити артеріальний тиск, покращити рівень холестерину та знизити ризик серцевого нападу. Він містить антиоксиданти, які називаються флаванолами, які покращують приплив крові до мозку. Вони навіть можуть створити вам настрій, посиливши кровообіг, зменшивши стрес і розслабивши кровоносні судини.
Раніше OBOZ.UA повідомляв, що приготувати на сніданок для схуднення.
Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram та Viber, щоб бути в курсі останніх подій.
Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.