Спорт і здоров'я: як високоінтенсивні вправи можуть знизити ризик розвитку раку

Високоінтенсивні аеробні вправи можуть мати значний вплив на зниження ризику розвитку раку. Нові наукові дослідження показують, що регулярні фізичні навантаження можуть бути більш ефективними за медичні втручання у боротьбі з метастатичними формами раку. 

Відео дня

Це відкриття підтверджує важливість фізичної активності для профілактики різних видів раку. У цьому контексті нове дослідження пропонує цікаві висновки про роль вправ високої інтенсивності у зниженні ризиків ракових захворювань, пише eatthis.com.

Згідно з даними провідних дослідників, доктора філософії Іфтаха Гепнера та доктора філософії Карміта Леві, результати показують, що регулярне виконання високоінтенсивних аеробних вправ значно знижує ймовірність розвитку метастатичного раку. Доктор Гепнер пояснив: "Фізичні вправи мають унікальні метаболічні та фізіологічні ефекти, які забезпечують кращу профілактику раку, ніж будь-які наявні ліки чи медичні втручання".

Вчені зазначили, що попри те, що громадськість вже давно отримувала поради залишатися активними та здоровими, це нове дослідження пропонує доповнити цей меседж рекомендаціями щодо виконання аеробних вправ для запобігання найбільш агресивним метастатичним формам раку.

Це перше дослідження, яке вивчає вплив фізичних вправ на органи, які найбільше схильні до метастазування. Згідно з інформацією Тель-Авівського університету, в дослідженні брали участь 3000 осіб протягом 20 років. Результати показали, що серед тих, хто регулярно займався аеробними вправами високої інтенсивності, ризик розвитку метастатичного раку знизився на 72% порівняно з тими, хто не тренувався.

Професор Леві зазначив: "Наше дослідження є першим, яке вивчає вплив фізичних вправ на органи, де найбільше поширюються метастази, як-от легені, печінка та лімфатичні вузли". 

Доктор Гепнер додав: "Наші результати свідчать про те, що аеробна активність високої інтенсивності є набагато ефективнішою для профілактики раку, ніж звичайні вправи для спалювання жиру, інтенсивність яких знаходиться на рівні 65-70% від максимальної частоти пульсу. Для зниження рівня цукру необхідно досягати 80-85% максимальної частоти пульсу, навіть якщо це буде тільки протягом коротких інтервалів".

Здоровим людям також потрібно включати високоінтенсивні вправи в їх тренувальні програми. Як приклад, доктор Гепнер наводить спринт, після якого слідує швидка ходьба, а потім знову спринт. Раніше такі перерви використовувалися тільки під час професійних тренувань. Сьогодні такі інтервали активно використовуються під час реабілітації легенів і серця. 

"Наші результати свідчать про те, що навіть здорові люди повинні включати високоінтенсивні вправи у свої тренування. Ми впевнені, що в майбутньому дослідження допоможуть персоналізувати медичні рекомендації для запобігання конкретним формам раку, коли лікарі зможуть враховувати сімейну історію хвороб для надання рекомендацій щодо фізичної активності", – підсумовують дослідники.

Раніше OBOZ.UA пояснював, які ранкові звички корисні для здоров'я.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram та Viber, щоб бути в курсі останніх подій.

Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.