Спорт вдома: як облаштувати особистий тренажерний зал
Ми всі усвідомлюємо важливість регулярних тренувань. Однак у швидкому ритмі життя не всі мають вільний час відвідувати спортзал.
Але якщо ви справді сповнені рішучості попотіти і залишатися у формі, ви можете створити власний тренажерний зал прямо у себе вдома. Ми розкажемо, як ви можете облаштувати особистий тренажерний зал.
Виділіть місце для домашнього спортзалу
Першим кроком до створення домашнього спортзалу є виділення достатньо відкритого простору для тренувань. В ідеалі, приміщення має бути великим і мати доступ до природного світла.
Якщо в цьому приміщенні є меблі або інші непотрібні предмети, приберіть їх в інше місце. Після того, як ви вибрали ідеальне місце для домашнього спортзалу, приберіть його належним чином.
Зверніть увагу на підлогу
Домашні тренажерні зали – це чудовий спосіб цілеспрямовано тренуватися, а ще вони допомагають заощадити чимало грошей.
Щоб почати будувати домашній спортзал, організуйте належне підлогове покриття. Для цього покладіть міцний і зручний гумовий килимок. Він не тільки захистить вас від травм, але й не дасть важкому обладнанню пошкодити підлогу.
Планування бюджету та декорування
Після того, як ви подбали про підлогу, сплануйте бюджет, виходячи з вашої кінцевої фітнес-цілі. Для цього визначте, яке обладнання вам знадобиться.
Крім того, виділіть частину свого бюджету на оздоблення домашнього спортзалу. Декор не тільки підтримає вашу мотивацію, але й зробить простір більш привабливим. Подумайте про встановлення дзеркал, картин і мотиваційних плакатів.
Обираємо правильне обладнання
Нарешті, прийшов час визначитися з обладнанням, яке відповідає вашим фітнес-цілям. Загалом, для початку вам знадобиться стійка, набір штанги та пластин, лавка і бігова доріжка.
А якщо дозволяє бюджет, ви також можете придбати підвісний тренажер, боксерську грушу, велотренажер та інший інвентар.
Раніше OBOZ.UA опублікував п'ять вправ, які ви можете виконувати вдома.
Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram та Viber, щоб бути в курсі останніх подій.
Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.