Тримайтеся подалі від цибулі: які страви не можна їсти при схудненні
У разі, якщо ви навіть займаєтесь фізичними вправами і виконуєте вправи, іноді буває складно дотримуватися дисципліни кожного дня. Адже багато хто з нетерпінням чекає можливості випити кілька улюблених напоїв.
Експерти запропонували кілька менш калорійних алкогольних свопів та іншого, чому вам буде легко залишатися вірним своїм цілям щодо фізичних вправ. Про це йдеться у матеріалі видання Eat This Not That.
За словами фітнес-тренерів, ключ до того, щоб залишатися у формі навіть під час відпочинку — це бути поінформованим про вплив певних продуктів і напоїв на ваше тіло. Тоді ви можете насолоджуватися відпочинком, не ставлячи під загрозу свої результати.
Лише "кілька напоїв" можуть коштувати вам 2000 калорій або більше
Під час вживання певних напоїв слід стежити за тим, яку кількість калорій міститься в кожному напої. Адже вживання кількох видів напоїв може додати вам додаткові 2000 калорій. Тому варто докласти зусиль, щоб вибрати здоровіші коктейлі чи напої та вибрати здоровішу їжу. Зайве говорити, що замість картоплі фрі або піци, наповненої сиром, виберіть натомість горіхи чи овочеві палички. Так ви можете заощадити сотні калорій.
Замініть солодке вино на сухе
Вино дуже популярне, але воно може додати багато калорій, якщо ви не виберете правильний напій. Замість склянки хересу чи марсали зі 164 калоріями, більш здоровою альтернативою є склянка піно нуар, мерло чи рожевого. Також замовлення солодкого білого вина може дати вам додаткові 100-150 калорій на кожен випитий келих. Натомість вибирайте сухе вино.
У свою чергу калорійність маргарити може становити близько 740 калорій, а мохіто – 160 калорій. Піна-колада може містити 644 калорії, а Cosmopolitan – близько 150 калорій. Холодний чай може мати колосальні 780 калорій, тоді як джин/горілка-тонік є менш калорійним вибором із 200 калоріями. А коли ви змішуєте кілька різних видів алкогольних напоїв, очікуйте, що ви отримаєте більш калорійний напій.
Картопляна шкірка не така погана, як ви думаєте, але тримайтеся подалі від цибулі
Дієтологи кажуть, що одна з найнебезпечніших речей, які ви можете їсти, — це цибуля, яка може містити до 1950 калорій. Натомість ви можете вибрати крабовий пиріг лише з 300 калоріями. У свою чергу картопля фрі з сиром обійдеться вам у 2000 калорій. Замість цього ви можете з’їсти лише одну картопляну шкірку, яка містить лише 150 калорій. І знайте, що у комплекті з плавленим сиром і соусом, три слайдери можуть мати до 1270 калорій. Одна порція шашлику з яловичини може містити лише близько 130 калорій, що набагато розумніше.
Раніше OBOZ.UA розповів, як схуднути за допомогою однією звички.
Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.
Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.