У чому переваги споживання горіхів

Горіхи варто додати до свого раціону через поживну цінність. Вони є хорошим джерелом рослинного білка, містять корисні для серця жири, вітаміни й мінерали.

Про це повідомили в health. Експерти зауважили, що споживання горіхів може знизити ризик діабету, серцевих захворювань та деяких видів раку.

Горіхи забезпечують білок, клітковину, омега-3 жирні кислоти.

Перевага споживання горіхів:

Зниження ризику серцевих захворювань

Згідно з дослідженням, збільшення споживання горіхів може знизити ризик високого рівня холестерину й артеріального тиску. Омега-3 жирні кислоти мають користь для здоровʼя серцево-судинної системи.

Боротьба з діабетом

Горіхи можуть знизити ризик діабету. Вони покращують концентрацію цукру в крові та чутливість до інсуліну.

Допомога в управлінні вагою

Згідно з дослідженням, горіхи можуть допомогти при схудненні. Зокрема, мигдаль повʼязаний зі зниженим індексом маси тіла та вмістом жиру в організмі людини.

Зниження ризику розвитку раку

Споживання горіхів може допомогти захистити від певних видів раку. Згідно з оглядом 2022 року, горіхи можуть знизити ризик раку товстої кишки, шлунка, підшлункової залози та легенів.

Раніше OBOZ.UA розповідав про те, чому яйця варто почати їсти кожному.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.

Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.