Щоденні маленькі звички можуть мати великий вплив на наше здоров’я. Одна з таких – регулярні гарячі ванни, які дарують не лише тепло та затишок. 

Відео дня

Медичні експерти підтверджують, що вони допомагають знизити ризик серцевих хвороб і покращити якість сну. Крім того, цей простий ритуал позитивно впливає на настрій і загальний стан організму, пише express.co.

Лікар Гіфт Айдахоса, відома у TikTok як @drgiftidahosa1, ділиться порадами щодо здорового способу життя зі своїми підписниками. Її недавнє відео про користь гарячих ванн отримало сотні лайків і викликало жвавий інтерес аудиторії.

У відео лікар перерахувала дев’ять ключових переваг регулярних ванн:

• Зниження ризику серцевих захворювань
• Зменшення головного болю
• Підвищення настрою
• Відкриття пор та очищення шкіри
• Покращення якості сну
• Зменшення втоми
• Полегшення закладеності носа
• Розслаблення м’язів
• Підтримка імунітету та покращення кровообігу

Підтверджуючи ці дані, Harvard Health посилається на дослідження, яке показало: люди, які купаються майже щодня, мають на 28% менший ризик серцево-судинних захворювань і на 26% нижчий ризик інсульту порівняно з тими, хто робить це рідше двох разів на тиждень.

Healthline також зазначає, що гарячі ванни не лише знижують ймовірність проблем із серцем, а й покращують настрій, сон та стан шкіри завдяки кращому кровообігу. Крім того, клініка Майо радить використовувати теплову терапію для зняття напруження у м’язах шиї та плечей, адже саме м’язова напруга може провокувати головний біль.

Ці висновки збігаються з нещодавніми порадами іншого лікаря щодо оптимальної температури ванни. Лікар Дебора Лі радить приймати ванну при температурі від 36°C до 40°C. Проте вона рекомендує робити це лише двічі на тиждень, пояснюючи: "Надмірне миття може знищити природні олії та подразнювати шкіру".

Раніше OBOZ.UA розповідав, чому корисно співати в душі.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram та Viber, щоб бути в курсі останніх подій.

Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.