Відмовтеся, якщо хочете схуднути: список некорисних продуктів
Низькокалорійні дієти допомагають не лише позбутися зайвих кілограмів, але й наладити своє харчування. Існує низка продуктів та напоїв, від яких варто відмовитися.
Про це повідомив лікар Кріс Завос. Він наголосив, що деяка їжа містить велику кількість калорій та погано впливає на здоровʼя.
Що не варто їсти при низькокалорійній дієті:
Оброблені та солодкі продукти
Оброблені продукти часто містять доданий цукор, нездорові жири та порожні калорії. В результаті така їжа може сприяти збільшенню ваги.
Також варто уникати солодких закусок, цукерок, випічки.
Продукти з високим вмістом жиру
Певні жири потрібні для збалансованого харчування, проте вони повинні бути здоровими, їх необхідно споживати в помірних кількостях. Натомість варто уникати надмірного вживання насичених та трансжирів, які містять у смаженій їжі, фаст-фуді.
Солодкі напої
Газовані напої, енергетики та фруктовий сік можуть додати значну кількість калорій, проте не мають необхідні поживні речовини. Тому потрібно обирати воду, травʼяні чаї або чорну каву.
Алкоголь
Алкоголь калорійний, тому варто уникати його вживання.
Білі вуглеводи
Йдеться про білий хліб, рис, солодкі злаки, які мають низький вміст клітковини та можуть призвести до стрибків цукру в крові.
Висококалорійні приправи та соуси
Деякі приправи та соуси можуть додавати додаткові калорії, тому потрібно обирати низькокалорійні альтернативи.
Крім цього, варто відмовитися від чипсів, крекерів та інших висококалорійних закусок. Ба більше, деякі йогурти можуть містити цукор, а тому втрачають свою харчову цінність.
Раніше OBOZ.UA розповідав про те, чи можна схуднути, споживаючи нут.
Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.
Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.