Вишня: чим вона корисна і чому її варто споживати
Ці яскраві фрукти, доступні в різних кольорах, включаючи червоний та жовтий, пропонують набагато більше, ніж просто виразний смак.
Від антиоксидантів до протизапальних властивостей, вишня містить безліч важливих сполук, які можуть покращити ваше загальне самопочуття. News Bytes розповів про деякі з ключових переваг, які ви можете отримати від споживання плодів.
Антиоксидантні та протизапальні властивості
Вишня багата на антиоксиданти та протизапальні сполуки. Пігменти, що відповідають за її гарний колір, вказують на велику кількість цих корисних речовин. Регулярне вживання вишні може допомогти зменшити запалення, пов'язані з хронічними захворюваннями, тим самим сприяючи оздоровленню організму.
Підтримка здоров'я серця
Включення вишні у свій раціон може бути корисним для здоров'я серця. Фрукти багаті на калій, який є необхідним для підтримки регулярного серцебиття і артеріального тиску. Наявність у вишні потужних поліфенольних антиоксидантів, таких як антоціани, флавоноли та катехіни, також можуть захистити ваше серце.
Покращення циклу сну
Якщо у вас є проблеми зі сном, вишня, особливо черешня, може допомогти це вирішити. Вона містить високу концентрацію мелатоніну, ключової фітохімічної речовини, яка допомагає регулювати його цикли. Дослідження показали, що вживання 8 унцій (230 г) вишневого соку вранці і ввечері може збільшити час сну в середньому на одну годину і 24 хвилини, що робить вишню природним снодійним засобом.
Покращення спортивних результатів та відновлення м'язів
Для спортсменів та любителів фітнесу вишня, особливо така як сік, потенційно може покращити продуктивність та допомогти у відновленні після тренувань. Встановлено, що протизапальні та антиоксидантні сполуки, присутні у фрукті, зменшують біль у м'язах. Одне дослідження виявило, що вживання терпкого вишневого соку протягом семи днів до і під час напружених бігових змагань ефективно мінімізувало біль у м'язах після забігу.
Полегшення симптомів подагри
Людям, які страждають на подагру, тип артриту, спричинений надмірним накопиченням сечової кислоти, вишня буде особливо корисною. Завдяки своїй протизапальній дії вона може допомогти зменшити симптоми, пов'язані з цим захворюванням, включаючи набряк суглобів, запалення та біль.
Раніше OBOZ.UA розповідав про найкращі фрукти, які варто їсти для схуднення.
Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.
Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.