Вплив йогурту на здоров’я кишківника: як часто можна їсти цей продукт

Йогурт — це чудовий низькокалорійний перекус, який багатий на білок та містить пробіотики, які підтримують здоров'я кишківника. Ці бактерії допомагають травленню та поглинанню поживних речовин, сприяють зміцненню імунітету, а також можуть впливати як на психічне здоров'я, так і стан серця.

Відео дня

Чому йогурт може покращити загальне самопочуття та як цей продукт сприяє нормальному функціонуванню організму? Про це розповіли в Eat This, Not That.

Щоб підтримувати здоров'я кишківника, важливо споживати достатню кількість пробіотиків, які допомагають утримувати погані бактерії під контролем. Дисбаланс кишкової мікрофлори, що може бути спричинений антибіотиками, неправильним харчуванням чи проблемами зі здоров'ям, часто призводить до різноманітних проблем, таких як запори, діарея чи психічні розлади.

Щоб відновити мікрофлору та баланс бактерій у кишківнику, слід включити до раціону ферментовані продукти, такі як йогурт. Всі види йогурту містять корисні бактерії, які сприяють зміцненню здоров’я травної системи та підтримують її нормальну функцію. Пробіотики не лише підтримують загальний баланс мікрофлори, а й можуть полегшити симптоми певних захворювань, таких як синдром подразненого кишківника, зменшуючи запалення та інші негативні прояви.

Щоденне споживання йогурту допомагає отримати важливі нутрієнти, такі як білок, кальцій та фосфор. Враховуйте, що деякі варіанти можуть містити доданий цукор, а тому обирайте натуральний продукт, а для природного підсолоджування та уникнення зайвих калорій, додавайте до нього фрукти, горіхи або насіння.

Раніше OBOZ.UA розповів, що станеться з організмом, якщо виключити з раціону йогурт.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.

Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.