Вплив на тіло та самопочуття: що станеться, якщо вживати багато солодощів 

Цукор може бути шкідливим для вашого здоров’я, якщо його вживати у надмірній кількості, але це не означає, що потрібно повністю відмовлятися від десертів. Помірковане споживання солодощів не завдасть серйозної шкоди, якщо ви дотримуєтеся правильного балансу.

Відео дня

Вживання солодощів час від часу — це нормально, але якщо це стає звичкою, можуть виникнути негативні наслідки для вашого організму. Як ваше тіло реагує на надмірне вживання солодощів, розповіли в Eat This, Not That. 

Процес схуднення може зупинитися 

Регулярне вживання десертів може бути частиною збалансованого раціону, який включає поживні продукти з високим вмістом клітковини. Головне — дотримуватися поміркованості та намагатися обмежувати доданий цукор, обираючи більш здорові альтернативи. 

Існує ризик набору зайвої ваги

Десерт часто містить багато калорій, а регулярне його споживання може легко вплинути на вашу вагу. Щоб уникнути набору ваги, важливо стежити за кількістю споживаних калорій, адже надмірне вживання навіть здорових десертів може привести до перевищення вашої потреби в енергії.

Рівень цукру в крові може збільшитися

Стрибки рівня цукру в крові можуть виникати через надлишок глюкози, яка міститься в десертах. Це може бути проблемою для людей з інсуліновою резистентністю або діабетом, оскільки їх організм не може ефективно обробляти цукор. Щоб уникнути негативного впливу на здоров'я, дотримуйтесь правила 80/20: 80% часу споживайте продукти з високим вмістом поживних речовин, а 20% можна віддати на десерти та інші продукти з доданим цукром. 

Ви можете стати примхливими та вибагливими до їжі 

Цукор може суттєво впливати на ваш настрій, підвищуючи ризик депресії та запалення. Надмірне споживання оброблених продуктів і доданого цукру може призвести до змін настрою, порушень сну та навіть посилення болю. Щоб уникнути цих негативних ефектів, важливо розумно розподіляти споживання цукру і оброблених вуглеводів. 

Як включити десерти до раціону? 

Маленька порція улюбленого десерту не завдасть шкоди організм. Проте, важливо відстежувати, що ви їсте, і з’ясувати, які продукти приносять вам найбільше задоволення та користі. Хоча відстеження калорій не має бути постійною звичкою, це може бути корисним інструментом для управління вагою та харчуванням у короткостроковій перспективі. 

Раніше OBOZ.UA розповів, чому важливо контролювати вживання солодкого у раціоні.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.

Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.