Воздействие на тело и самочувствие: что произойдет, если употреблять много сладостей

Сахар может быть вредным для вашего здоровья, если его употреблять в чрезмерном количестве, но это не означает, что нужно полностью отказываться от десертов. Умеренное потребление сладостей не нанесет серьезного вреда, если вы придерживаетесь правильного баланса.

Видео дня

Употребление сладостей время от времени — это нормально, но если это становится привычкой, могут возникнуть негативные последствия для вашего организма. Как ваше тело реагирует на чрезмерное употребление сладостей, рассказали в Eat This, Not That.

Процесс похудения может остановиться 

Регулярное употребление десертов может быть частью сбалансированного рациона, который включает питательные продукты с высоким содержанием клетчатки. Главное — соблюдать умеренность и стараться ограничивать добавленный сахар, выбирая более здоровые альтернативы. 

Существует риск набора лишнего веса

Десерт часто содержит много калорий, а регулярное его потребление может легко повлиять на ваш вес. Чтобы избежать набора веса, важно следить за количеством потребляемых калорий, ведь чрезмерное употребление даже здоровых десертов может привести к превышению вашей потребности в энергии.

Уровень сахара в крови может увеличиться

Скачки уровня сахара в крови могут возникать из-за избытка глюкозы, содержащейся в десертах. Это может быть проблемой для людей с инсулиновой резистентностью или диабетом, поскольку их организм не может эффективно обрабатывать сахар. Чтобы избежать негативного влияния на здоровье, следуйте правилу 80/20: 80% времени потребляйте продукты с высоким содержанием питательных веществ, а 20% можно отдать на десерты и другие продукты с добавленным сахаром. 

Вы можете стать капризными и привередливыми к еде 

Сахар может существенно влиять на ваше настроение, повышая риск депрессии и воспаления. Чрезмерное потребление обработанных продуктов и добавленного сахара может привести к изменениям настроения, нарушениям сна и даже усилению боли. Чтобы избежать этих негативных эффектов, важно разумно распределять потребление сахара и обработанных углеводов. 

Как включить десерты в рацион? 

Маленькая порция любимого десерта не нанесет вреда организму. Тем не менее важно отслеживать, что вы едите, и выяснить, какие продукты приносят вам больше всего удовольствия и пользы. Хотя отслеживание калорий не должно быть постоянной привычкой, это может быть полезным инструментом для управления весом и питанием в краткосрочной перспективе. 

Ранее OBOZ.UA рассказал, почему важно контролировать употребление сладкого в рационе.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.

Материалы на этом сайте рекомендованы для общего информационного использования и не предназначены для установления диагноза или самостоятельного лечения. Медицинские эксперты OBOZ.UA гарантируют, что весь контент, который мы размещаем, публикуется и соответствует самым высоким медицинским стандартам. Наша цель – максимально качественно информировать читателей о симптомах, причинах и методах диагностики заболеваний. Призываем не заниматься самолечением, а для диагностики заболеваний и определения методов их лечения советуем обращаться к врачам.