Втомилися від нічної вечірки? Скуштуйте ці продукти для швидкого заряду енергії
Втома та низький рівень енергії є поширеним явищем у наш час, враховуючи сидячий спосіб життя, а також нездорове харчування, недосипання. Все це може призвести до млявості та слабкості.
Якщо ви відчуваєте постійну втому, зверніться до лікаря, але якщо ви втомилися після нічної прогулянки або з інших подібних причин, деякі продукти можуть миттєво підбадьорити вас. Ми підготували для вас їх список.
Хумус
Хумус – це смачний соус, який виготовляється з таких енергетичних інгредієнтів, як нут, кунжутна паста, олія та лимон. У той час як кунжутна паста та олія містять корисні жири, нут у хумусі мають вуглеводи та клітковину, які використовуються для забезпечення енергією.
Для миттєвого заряджання енергією спробуйте хумус із сирими овочами, такими як морква та огірок, або з бутербродами та лавашем.
Попкорн
Не будьте байдужими, адже це найкорисніший перекус, якщо його не посипати сіллю, карамеллю або маслом. Він може бути легким на смак, але попкорн також забезпечує ситість на довше і, безумовно, є кращим вибором, ніж чіпси та крекери.
Банан
Банани містять багато поживних речовин, таких як клітковина, вітамін B6 і калій, які допомагають підвищити рівень енергії.
Це не лише чудовий перекус у дні, коли ви відчуваєте занепад сил, але вони також входять до списку корисних перекусів до і після тренування. Банан зі склянкою молока - ідеальне поєднання клітковини та білка.
Чорний шоколад
Чорний шоколад містить флавоноли та поліфеноли – антиоксиданти, які, як відомо, підвищують розумову енергію та загальний настрій. Крім того, він також багатий на кофеїн - речовину, яка, як ми всі знаємо, дає нам миттєвий заряд бадьорості.
У ті дні, коли ви відчайдушно намагаєтеся прогнати сон і втому, довіртеся плитці чорного шоколаду, яка стане вашим рятівником!
Раніше OBOZ.UA писав про те, як перестати їсти нездорову їжу.
Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram та Viber, щоб бути в курсі останніх подій.
Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.