Устали от ночной вечеринки? Попробуйте эти продукты для быстрого заряда энергии
Усталость и низкий уровень энергии являются распространенным явлением в наше время, учитывая сидячий образ жизни, а также нездоровое питание, недосыпание. Все это может привести к вялости и слабости.
Если вы чувствуете постоянную усталость, обратитесь к врачу, но если вы устали после ночной прогулки или по другим подобным причинам, некоторые продукты могут мгновенно ободрить вас. Мы приготовили для вас их список.
Хумус
Хумус – это вкусный соус, который производится из таких энергетических ингредиентов, как нут, кунжутная паста, масло и лимон. В то время как кунжутная паста и растительное масло содержат полезные жиры, нут в хумусе имеют углеводы и клетчатку, которые используются для обеспечения энергией.
Для мгновенной зарядки энергией попробуйте хумус с сырыми овощами, такими как морковь и огурец, или с бутербродами и лавашем.
Попкорн
Не будьте равнодушны, ведь это самый полезный перекус, если его не посыпать солью, карамелью или маслом. Он может быть легким по вкусу, но попкорн также обеспечивает сытость на дольше и, безусловно, является лучшим выбором, чем чипсы и крекеры.
Банан
Бананы содержат много питательных веществ, таких как клетчатка, витамин B6 и калий, помогающие повысить уровень энергии.
Это не только отличный перекус в дни, когда вы испытываете упадок сил, но они также входят в список полезных перекусов до и после тренировки. Банан со стаканом молока – идеальное сочетание клетчатки и белка.
Черный шоколад
Черный шоколад содержит флавонолы и полифенолы – антиоксиданты, которые, как известно, повышают умственную энергию и общее настроение. Кроме того, он также богат кофеином – веществом, которое, как мы все знаем, дает нам мгновенный заряд бодрости.
В те дни, когда вы отчаянно пытаетесь прогнать сон и усталость, доверьтесь плитке черного шоколада, которая станет вашим спасителем!
Ранее OBOZ.UA писал о том, как перестать есть нездоровую пищу.
Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.
Материалы на этом сайте рекомендованы для общего информационного использования и не предназначены для установления диагноза или самостоятельного лечения. Медицинские эксперты OBOZ.UA гарантируют, что весь контент, который мы размещаем, публикуется и соответствует самым высоким медицинским стандартам. Наша цель – максимально качественно информировать читателей о симптомах, причинах и методах диагностики заболеваний. Призываем не заниматься самолечением, а для диагностики заболеваний и определения методов их лечения советуем обращаться к врачам.