Яйця проти випадіння волосся: простий продукт із потужним ефектом

Густе та здорове волосся для багатьох є показником не лише краси, а й загального стану організму. Проте з віком або через стрес, нестачу поживних речовин і гормональні зміни проблема випадіння стає дедалі актуальнішою.

Відео дня

Часто люди шукають дорогі засоби догляду, не замислюючись про роль щоденного раціону. Тим часом звичайні продукти можуть стати важливою підтримкою для зміцнення волосся зсередини, пише eatthis.com.

За словами дієтолога Лорен Манакер, одним із найкращих продуктів, що підтримує здоров’я волосся, є яйця, зокрема яєчний жовток. Яйця містять низку поживних речовин, необхідних для росту волосся.

"Яйця є природним джерелом біотину, що підтримують здоров'я волосся", – зазначає Манакер.

Біотин – це вітамін групи В, який також міститься в м’ясі, субпродуктах, рибі, насінні та горіхах. Одне яйце забезпечує приблизно 10 мікрограмів біотину – це близько 33% від рекомендованої добової норми. За інформацією Національних інститутів здоров’я США, за вмістом біотину яйця поступаються лише яловичій печінці. Втім, погодьтеся, включити яйця до раціону значно простіше, ніж регулярно вживати печінку.

Водночас експертка наголошує, що доказова база щодо прямого впливу біотину на припинення випадіння волосся обмежена.

"Хоча даних, які б підтверджували, що біотин спеціально запобігає випадінню волосся, небагато, є деякі дані, які свідчать про те, що дефіцит цієї поживної речовини пов’язаний із нездоровим ростом волосся. Тож вживання продуктів з біотином, таких як яйця, може допомогти підтримувати здоровий ріст волосся", – пояснює вона.

Один із наукових оглядів показав, що прийом біотинових добавок сприяв покращенню росту волосся та зміцненню нігтів у людей із синдромом ламкості нігтів. Проте дослідники підкреслили необхідність подальших досліджень, особливо серед тих, хто не має виражених проблем із волоссям чи нігтями.

Інший аналіз, присвячений темі випадіння волосся та вітамінних добавок, зазначає, що здоровим людям додатковий прийом біотину зазвичай не потрібен.

Оскільки більшість досліджень стосуються саме добавок, фахівці радять насамперед робити ставку на натуральні джерела поживних речовин. Яйця – доступний і простий варіант.

Манакер також додає, що користь яєць не обмежується лише біотином. "Вони містять високоякісний білок, який є ще однією поживною речовиною, що підтримує здоров'я волосся", — підкреслює вона. Зокрема, тримісячне дослідження за участю жінок із тонким волоссям продемонструвало, що білкові добавки можуть зменшувати витончення та інтенсивність випадіння.

Отже, якщо ви прагнете підтримати густоту волосся або уповільнити його втрату, варто додати яйця до свого щотижневого списку покупок. Просте рішення іноді може стати ефективною частиною комплексного підходу до здоров’я.

Раніше OBOZ.UA розповідав, як часто потрібно мити волосся.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram та Viber, щоб бути в курсі останніх подій.

Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.