"У мене все було зелене": прапороносець України на Олімпіаді відмовився від змагань у Сені і мешкає окремо від дружини
Призер Олімпійських ігор після життя у Німеччині повернувся додому
Віртуальний меморіал загиблих борців за українську незалежність: вшануйте Героїв хвилиною вашої уваги!
Контроль над прийомом їжі та збалансоване харчування допомагають знизити ризик серцево-судинних хвороб. Також у раціоні повинні бути овочі та фрукти, які багаті вітамінами та мінералами.
Про це розповіли в Міністерстві охорони здоров'я України. Перш за все рекомендували контролювати розмір порцій і не переїдати. Фахівці з харчування радили не зловживати фастфудом.
Овочі та фрукти допомагають знизити ризик серцево-судинних захворювань. Тому в раціоні повинні переважати страви з цих інгредієнтів.
Також корисними будуть цільнозернові продукти, які багаті клітковиною і поживними речовинами. Бурий рис, гречка, ячмінь, вівсянка допомагають регулювати кров'яне здоров'я.
За порадою медиків потрібно обмежити прийом трансжирів, що підвищують холестерин і можуть розвинути ішемічну хворобу серця. Найкраще приймати в їжу оливкову олію, рослинне та горіхове масла, горіхи та насіння, авокадо.
Крім того, нежирне м'ясо птиці й риби, молоко і яйця повинні входити в раціон. Ще важливо вживати квасолю, горох і сочевицю.
Лікарі рекомендували приймати в день не більше ніж 5 грамів солі для дорослих. Варто використовувати спеції і трави без солі.
Фахівці з харчування додали, що тістечко або шоколад не погіршить здоров'я, якщо не зловжити солодким. Також корисно буде планувати меню на день або тиждень.
Як повідомляв OBOZREVATEL, щоденне вживання п'яти-шести чашок зеленого чаю може сприяти зниженню кров'яного тиску (гіпертонія).
Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.
Призер Олімпійських ігор після життя у Німеччині повернувся додому
ЗСУ мають отримувати все необхідне в умовах жорстких боїв і тиску ворога
Підозрюваному обрано запобіжний захід у вигляді тримання під вартою без застави
90-тисячне угруповання готове до масштабної атаки, але і ЗСУ не сидять склавши руки
Тельці досягнуть успіху на роботі, а Дівам доведеться взяти на себе роль психолога
Returning to the right bank is an ambitious goal of the enemy
Drones made of foam and plywood are equipped with cameras and Ukrainian SIM cards
Телефон випав з вікна літака Boeing 737 MAX 9. Його модель - невідома