"У меня все было зеленое": флагоносец Украины на Олимпиаде отказался от соревнований в Сене и живет отдельно от жены
Призер Олимпийских игр после жизни в Германии вернулся домой
Виртуальный мемориал погибших борцов за украинскую независимость: почтите Героев минутой вашего внимания!
Контроль над приемом пищи и сбалансированное питание помогают снизить риск сердечно-сосудистых болезней. Также в рационе должны быть овощи и фрукты богатые витаминами и минералами.
Об этом рассказали в Министерстве здравоохранения Украины. Прежде всего рекомендовали контролировать размер порций и не переедать. Специалисты по питанию советовали не злоупотреблять фаст-фудом.
Овощи и фрукты помогают снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Потому в рационе должны преобладать блюда из этих ингредиентов.
Также полезными будут цельнозерновые продукты, которые богаты клетчаткой и питательными веществами. Бурый рис, гречка, ячмень, овсянка помогают регулировать кровяное здоровье.
По совету медиков нужно ограничить прием трансжиров, что повышают холестерин и могут развить ишемическую болезнь сердца. Лучше всего принимать в пищу оливковое масло, растительное и ореховую масла, орехи и семена, авокадо.
Кроме того, нежирное мясо птицы и рыбы, молоко и яйца должны входить в рацион. Еще важно принимать фасоль, горох и чечевицу.
Врачи рекомендовали принимать в день не больше 5 грамм соли для взрослых. Следует использовать специи и травы без соли.
Специалисты по питанию добавили, что пирожное или шоколад не усугубит здоровье, если не злоупотреблять сладким. Также полезно будет планировать меню на день или неделю.
Как сообщал OBOZREVATEL, ежедневное употребление пяти-шести чашек зеленого чая может способствовать снижению кровяного давления (гипертония).
Материалы на этом сайте рекомендованы для общего информационного использования и не предназначены для установления диагноза или самостоятельного лечения. Медицинские эксперты OBOZ.UA гарантируют, что весь контент, который мы размещаем, публикуется и соответствует самым высоким медицинским стандартам. Наша цель – максимально качественно информировать читателей о симптомах, причинах и методах диагностики заболеваний. Призываем не заниматься самолечением, а для диагностики заболеваний и определения методов их лечения советуем обращаться к врачам.
Призер Олимпийских игр после жизни в Германии вернулся домой
ВСУ должны получать все необходимое в условиях жестких боев и давления врага
Подозреваемому избрана мера пресечения в виде содержания под стражей без залога
90-тысячная группировка готова к масштабной атаке, но и ВСУ не сидят сложа руки
Тельцы добьются успеха на работе, а Девам придется взять на себя роль психолога
Returning to the right bank is an ambitious goal of the enemy
Drones made of foam and plywood are equipped with cameras and Ukrainian SIM cards
Телефон выпал из окна самолета Boeing 737 MAX 9. Его модель – неизвестна