"У мене все було зелене": прапороносець України на Олімпіаді відмовився від змагань у Сені і мешкає окремо від дружини
Призер Олімпійських ігор після життя у Німеччині повернувся додому
Віртуальний меморіал загиблих борців за українську незалежність: вшануйте Героїв хвилиною вашої уваги!
Кожен прагне зберегти свій мозок здоровим, проникливим і чудово кмітливим. Для цього необхідно вживати різноманітних заходів, які підвищують когнітивних функцій.
Згідно з результатами проведених досліджень, на здоров’ї вашого мозку відбиваються ваші харчові звички. Про це йдеться у матеріалі видання Eat This Not That.
Нещодавно були представлені результати досліджень харчових звичок, завдяки чому дослідники розділили їх на різні групи на основі того, що велика частина їжі, яку вони їли, містила флавоноли. Зокрема, результати показали, що група, яка споживала найвищий рівень флавонолів — близько 15 міліграмів на день або приблизно одну порцію листової зелені — мала зниження рівня когнітивних здібностей на 32% менше порівняно з тими, хто споживав найменшу кількість флавонолів. флавоноли.
Ще однією метою дослідження був аналіз впливу різних видів флавонолів, таких як кемпферол, який можна отримати, вживаючи капусту, шпинат, брокколі, квасолю та пити чай; кверцетин — міститься в листовій капусті, помідорах, яблуках і чаї; і мірицетин — міститься в листовій капусті, помідорах, апельсинах і вині). Результат - вживання більшої кількості кемпферолу асоціювалося з на 32% нижчим темпом зниження когнітивних здібностей порівняно з іншими.
Спираючись на ці результати вчені зауважують, що різноманітність фруктів і овочів має вирішальне значення як для когнітивного, так і для фізичного функціонування.
Як результат дослідження довели силу поживної їжі. Відзначається, що продукти з високим вмістом флаванолів можуть з часом зберегти когнітивні функції. Тому це є вагомою причиною включати ці продукти в свій раціон щодня.
Підкреслюється особлива роль флавонолів, які є різновидом флавоноїдів з особливо високим вмістом антиоксидантів і містяться в різних фруктах і овочах. Зокрема, протизапальна природа флавонолів може зменшити кількість або тривалість нейрозапалення. Крім того, антиоксидантні властивості флавонолів можуть запобігти або зменшити окислювальний стрес, кажуть дослідники.
Вони також додають, що флавоноли містяться в різноманітних фруктах і овочах, тому включення їх у більшість страв допоможе людям отримувати корисну кількість флавонолів щодня.
Раніше OBOZ.UA розповідав про кращі вітаміни для роботи мозку.
Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram та Viber, щоб бути в курсі останніх подій.
Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.
Призер Олімпійських ігор після життя у Німеччині повернувся додому
ЗСУ мають отримувати все необхідне в умовах жорстких боїв і тиску ворога
Підозрюваному обрано запобіжний захід у вигляді тримання під вартою без застави
90-тисячне угруповання готове до масштабної атаки, але і ЗСУ не сидять склавши руки
Тельці досягнуть успіху на роботі, а Дівам доведеться взяти на себе роль психолога
Пліснява сильно погіршує якість прання, тому з нею важливо боротись
Returning to the right bank is an ambitious goal of the enemy
Drones made of foam and plywood are equipped with cameras and Ukrainian SIM cards