"У мене все було зелене": прапороносець України на Олімпіаді відмовився від змагань у Сені і мешкає окремо від дружини
Призер Олімпійських ігор після життя у Німеччині повернувся додому
Віртуальний меморіал загиблих борців за українську незалежність: вшануйте Героїв хвилиною вашої уваги!
Білок – один із трьох макроелементів, необхідний організму людини для нарощування мʼязів, боротьби з інфекціями, виробництва гормонів тощо. Зазвичай, фрукти мають низький вміст білка, проте не всі.
Про це повідомили в health. Дорослій людині потрібно споживати 1,2-2 грами білка на кілограм ваги щодня для підтримки мʼязової маси та здоровʼя.
Фрукти, в яких містяться велика кількість білка:
Гуава
Солодкий та гострий на смак тропічний фрукт, який містить поживні речовини. Гуава забезпечує 4,21 грама білка на порцію.
Авокадо
200-грамове авокадо містить близько 4 грамів білка. Крім цього, воно багато клітковиною, вітаміном Е, С, магнієм, фолатом.
Джекфрут
Ці фрукти багаті поживними речовинами, а саме вітамінами групи В та С, магнієм, калієм, захисними сполуками (каротиноїдні антиоксиданти). Порція джекфруту забезпечує 2,84 грама білка.
Маракуя
Маракуя є джерелом антиоксидантів, а саме вітаміну С, каротиноїдів та поліфенольних сполук, які мають користь для здоровʼя, захищаючи від клітинних пошкоджень та зменшуючи запалення. 100 грамів маракуї містить 2,2 грама білка.
Ожина
Порція ожини містить 2 грами білка. Крім цього, цей фрукт багатий клітковиною, вітаміном С, К та марганцем.
Абрикоси
На порцію абрикоси містять 2,31 грама білка. Тоді як курага має 4,41 грама білка на чашку.
Гранат
Порція насіння граната забезпечує 2,9 грама білка. Також цей фрукт містить багато клітковини, має антиоксидантні та протизапальні сполуки.
Ківі
Ківі містять багато вітамінів і мінералів та трохи менше за два грами білка на чашку. Ба більше, ківі є хорошим джерелом клітковини.
Вишні
Вишня є гарним джерелом антиоксидантів та забезпечує організм вітамінами та мінералами. Порція черешні містить близько 1,63 грама білка.
Раніше OBOZ.UA розповів про переваги петрушки.
Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber , щоб бути в курсі останніх подій.
Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.
Призер Олімпійських ігор після життя у Німеччині повернувся додому
ЗСУ мають отримувати все необхідне в умовах жорстких боїв і тиску ворога
Підозрюваному обрано запобіжний захід у вигляді тримання під вартою без застави
90-тисячне угруповання готове до масштабної атаки, але і ЗСУ не сидять склавши руки
Тельці досягнуть успіху на роботі, а Дівам доведеться взяти на себе роль психолога
Пліснява сильно погіршує якість прання, тому з нею важливо боротись
Returning to the right bank is an ambitious goal of the enemy
Drones made of foam and plywood are equipped with cameras and Ukrainian SIM cards