Заняття у групі: як щоденний фітнес прискорює спалення калорій

Регулярні фізичні вправи важливі для здоров'я та нормального самопочуття. Разом з тим, тренування в групах можуть бути ефективнішими за звичайні, через їх психологічні та фізичні переваги для здоров’я людини. 

Відео дня

Зокрема, така групова активність підтримує мотивацію, створює комфортне середовище та сприяє покращенню результатів від вправ. Які додаткові переваги занять у групі ви можете знайти для себе, розповіли в Eat This, Not That.

Заняття проходитимуть веселіше 

Дослідження показали, що люди, які тренуються у групах, зазвичай менш напруженні та відчувають більше задоволення і емоційної залученості. Участь у групових заняттях робить тренування ефективнішими і приємнішими, а тому, тренуючись з іншими, ви, ймовірно, досягнете кращих результатів.

Позитивне сприйняття 

Оточення має великий вплив на наше ставлення до фізичних вправ. Коли ви спілкуєтеся з людьми, які займаються спортом, це допомагає сприймати тренування як більш доступні та бажані. Дослідження показують, що спостереження за іншими, хто займається фізичною активністю, впливає на ваше ставлення до вправ і формує уявлення про соціальні норми. Таким чином участь у групових заняттях фітнесом може значно підвищити вашу мотивацію.

Здоровіше схуднення 

Тренування для досягнення конкретної цифри на вагах може призвести до зниження мотивації після досягнення мети. Спільні заняття з іншими людьми можуть зробити процес приємнішим і звичнішим, що сформує звичку та традицію для досягнення тривалих результатів. Крім того, розвиток фізичної активності може стати метою самою по собі, а не лише засобом досягнення результату.

Ефективна втрата ваги

Оточення має великий вплив на схуднення. Люди, які спілкуються з друзями, що ведуть здоровий спосіб життя, мають більше шансів схуднути. Також, чим більше часу ви проводите з тими, хто займається фізичними вправами, тим реальніший ваш шанс втратити вагу. 

Раніше OBOZ.UA розповів, про вправи на килимку, які виконуються всього за 5 хвилин. 

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.

Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.