Запорука вашого здоров'я та довголіття: як уникнути серцевих хвороб, раку і діабету
Не дарма кажуть, що життя – це рух. Адже відсутність щоденних прогулянок може мати серйозні наслідки для вашого здоров’я.
Якщо ви не будете виходити на прогулянку щодня, то ризикуєте мати серйозні проблеми зі здоров’ям. Про це йдеться у матеріалі видання Eat This Not That.
Ваше довголіття зменшується
Фахівці кажуть, що сидіння вдома може означати не просто погіршення здоров’я — це може навіть скоротити ваше життя. Результати дослідження свідчать, що сидяча поведінка протягом 20-річного періоду подвоїла ризик передчасної смерті людини. Однак лише незначна зміна, як-от щоденна прогулянка або більше стояння, може допомогти змінити ситуацію. Наприклад, скорочення сидіння до трьох годин на день може збільшити тривалість життя людини на цілих два роки.
Ваш ризик серцевих захворювань різко зростає
Щоденні прогулянки — чудовий спосіб покращити роботу серця. Вчені виявили, що відсутність фізичної активності безпосередньо спричиняє приблизно 6% випадків серцевих захворювань у всьому світі.
Ви можете мати більше шансів захворіти на рак грудей
Відсутність щоденних фізичних вправ, як-от звичайна прогулянка, може збільшити ризик раку грудей. Найбільш фізично активні жінки, які досліджувалися, мали на 25% менший ризик розвитку раку грудей, ніж ті, хто займався найменшою фізичною активністю.
Більша ймовірність розвитку діабету 2 типу
Цій небезпечній хворобі можна заподіяти шляхом зміни способу життя, але сидячий спосіб життя може різко підвищити ризик розвитку діабету 2 ти типу. Крім того, ходьба лише 30 хвилин на день знижує ризик розвитку діабету 2 типу на цілих 50%, а сидяче життя може призвести до підвищення ризику розвитку захворювання на 112%.
Раніше OBOZ.UA розповідав про те, скільки потрібно ходити щодня
Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram та Viber, щоб бути в курсі останніх подій.
Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.