Зимовий догляд: як знайти баланс між відпочинком і турботою про себе

Зима може бути важким часом для нашого тіла та розуму, тому важливо знаходити способи для підтримки емоційного та фізичного здоров'я. Піклування про себе стає особливо важливим, коли холодні дні забирають енергію і настрій. 

Відео дня

TikTok став джерелом багатьох натхненних порад, які можуть допомогти підняти настрій і зарядити позитивною енергією. Видання eatthis.com зібрало кілька простих і ефективних способів покращити зимовий розпорядок і побалувати себе цієї пори року.

Коли настає зима, і ми відчуваємо занепад сил, варто звернутися до порад, які можна знайти на TikTok за хештегом #SelfCare. Там можна знайти безліч натхненних відео, що допомагають піклуватися про себе та заряджати енергією в ці холодні місяці.

Як зазначає доктор Метью Рудорфер з Національного інституту здоров’я, "зимова втома –це скоріше неприємне явище, а не захворювання. Зазвичай вона минає сама собою через короткий час". Однак, сезонний афективний розлад (САР) є серйозною формою депресії і потребує медичної уваги.

Звісно, якщо ви відчуваєте емоційне виснаження, звернення до лікаря або психолога є важливим кроком. Але якщо ви шукаєте способи покращити свій настрій і підтримати себе цієї зими, нижче наведено кілька перевірених методів від TikTok, які можуть стати вашими улюбленими ритуалами.

Використовуйте денне світло під час зимових ранків

TikToker @catvolcy ділиться порадами для ранкового догляду за собою, зокрема важливістю використання денного світла. Відео TikTok-користувача пояснює: "Це допомагає максимально використати обмежену кількість денного світла, яке в нас є. Важливо створити ранкові ритуали, які будуть відповідати вашим потребам і сприятимуть гарному настрою".

Тож не забувайте додавати його до своїх ранкових звичок, наприклад, приготування теплого напою біля вікна, прогулянки на свіжому повітрі чи навіть читання книги, загорнувшись в ковдру. Ці маленькі моменти надають сил і заряджають енергією на весь день.

Прокидайтесь разом із сонцем 

Інвестування в будильник, який імітує сходи сонця, – чудова ідея для зимових ранків. Як пояснює TikToker і йога-інструктор @jodie.melissa: "Цей будильник імітує природне сонячне світло, тож ви не прокидаєтесь в темряві. Ви почуваєтеся бадьорішими, і ранок стає значно легшим".

Цей аксесуар допомагає прокидатися без стресу і зменшує зимову втомленість.

Піклуйтеся про шкіру

Зимова погода може бути дуже сухою, що негативно впливає на шкіру. Для підтримки здоров'я шкіри використовуйте зволожувачі та спреї для обличчя. TikToker @natalie_oneillll у своєму відео радить: "Перш ніж почати очищення обличчя, обов'язково мийте руки, щоб не перенести бактерії на шкіру. Очищуйте обличчя хоча б протягом хвилини, щоб усі забруднення були видалені".

Для посилення ефекту зволоження, Наталі радить додавати спрей для обличчя після сироватки, щоб "закріпити" вологу на шкірі. Важливо також пам'ятати про зволожувач повітря.

Побалуйте руки скрабом і маскою для рук

Зима – це не лише час, щоб піклуватися про шкіру обличчя. Наші руки також потребують особливої уваги. TikToker @slimkimxo ділиться чудовою рутиною по догляду за руками: "По-перше, використовуйте скраб для пілінгу. Потім нанесіть маску для рук, а після – зволожувальний крем. Не забувайте також про крем і масла для кутикул".

Раніше OBOZ.UA розповідав про звички, які запобігають старінню. 

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram та Viber, щоб бути в курсі останніх подій.

Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.